Jak zaplanować tygodniowy Trening forum

Spędzanie czasu w siłowni bez przygotowania szczegółowej i przemyślany plan może tracić cenne godziny . Planowanie tygodniowe treningi mogą być nieco czasochłonne , ale to jest wartezaangażowania . Programy treningowe powinny być z góry określona na podstawie celów i poziomu sprawności fizycznej i śledzenie tych sesji treningowych wymaga czasu uchylenia planować i rozwijać swój tygodniowy harmonogram . Płyta treningu zapewnia strukturę , wykonując każdą sesję ćwiczeń. Rzeczy, które musisz Foto kartony papieru
Ołówek
Pokaż więcej Instrukcje
Wybierz Training Splitu
1

Narysuj pola na papierze kartony , aby wskazać jeden pełny tydzień . W zależności od harmonogramu , treningu tygodniu może rozpocząć się w poniedziałek lub inny dzień.
2

Mark trzy do pięciu dni na kartonie . To są twoje dni treningu .
3

Wybierz kombinację układu krążenia i odporność - szkoleniowych treningów.
4

Obrót pomiędzy górną i dolna ciała treningi , jeśli wybierając się do pracy na cztery lub pięć dni w tygodniu . Czy treningi całego ciała , jeśli wybierając trzy dni treningu . Wybierz jeden lub dwa dni w tygodniu , aby obejmować minimalny sesji cardio 30 minut . Nie działają te same mięśnie na kolejne dni .
RekordSzczegóły
5

Zanotuj datę , zauważając , gdytrening będzie zrobione. To rodzaj treningu można zrobić , na przykład górnej części ciała lub całego ciała .
6

Rekord ile czasu spędzasz zakończeniu każdego treningu .
7

Śledzić wagi używane do każdego ćwiczenia podczas treningu . Napisz kwoty na papierze kartony do odniesienia podczas przeglądu tygodniowe postępy .
8

Powtórz powyższą procedurę dla każdego następnego tygodnia . Imperium

[Jak zaplanować tygodniowy Trening forum: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018006270.html ]