Programy treningowe dla golfistów

różnica między ogólnym treningu i ćwiczeń w golfa jest to, żegracz musi skupić się na giętkości mięśni , a nie luzem . Głównym celem dla miłośników golfa w trakcie ćwiczeń jest zwiększenie mobilności, elastyczności , stabilności i wytrzymałości . Wszystkie te cechy mogą wiele skorzystać na jakość swing golfisty i odległości ze swoich dysków . Powrót

Golfiści używać prawie każdy mięsień w plecach podczas huśtawce , co oznacza, należy zawsze pamiętać, aby pierwszy odcinek i ściśnij mięśnie brzucha w czasie wysiłku . Skurcze mięśni żołądka daje mięśnie brzucha ciała treningu, która uzupełnia również z tyłu . Mocniejszy tułów oznacza także twoje ciało będzie zrelaksować się szybciej i bardziej płynnie podczas swoich huśtawki , która doda odległość do strzałów . Pamiętaj, aby wydech podczas wykonywania tych powtórzeń , nie po , i uniknąć hunching . Hunching będzie to trudne do utrzymaniasilne plecy i ramiona na dobrej postawy podczas gry .

Siedzibą wiersz ćwiczenie jestdobry trening dla golfistów poprawić ramię i mięśnie pleców . Usiądź przy użyciu maszyny do wiosłowania i zachować swoje ramiona do tyłu , pociągając za uchwyty do siebie tak, jakby to wioślarstwo .
I Arms

Pracując na mięśnie ramion , staraj się unikać dużych ciężarów , jak przyczyni się do masowych zamiast elastycznych mięśni . Push up to dobre sposoby pracy z ramion . Twoje pompek powinny być prowadzone na płaskiej ławce z proste plecy i ramiona powinny zginać od pozycji prostej do kąta 90 stopni w łokciach przy każdym naciśnięciu . Silniejszych broni zwiększy zdolność golfista do dalszego kierowania piłkę poza tee i zrobić zdjęcia zszorstka .

Nogi

Potężne , płyn huśtawki na golfa Oczywiście wymaga solidnej podstawy , co oznacza, uda , łydki i pośladki powinny być mocne . Golfiści powinni angażować się w ćwiczenia układu krążenia , takich jak bieganie , a towarzyszyć że z jakiegoś treningu siłowego i rozciągania poprawić mięśnie w tych obszarach .

Proste ćwiczenia wypracować uda się rozszerzyć nogi od ciała , podczas gdy w pozycji siedzącej , a następnie z powrotem w dół przez kilka powtórzeń .

wypracować nasycić , położyć się płasko na plecach na podłodze , ramiona przedłużony na boki , i umieść stopy na górze duży Physio piłka . Utrzymać pozycję domyślną , naciskając biodrami w górę tak, że są one zgodne z kolan i ramion . Przez zginanie kolana , zwijają pięty do wewnątrz, w kierunku pośladków , nadal tak daleko, jak to możliwe, do wewnątrz, utrzymując swoje biodra podwyższone. Po osiągnięciu końca zakres ruchu , kierunku działania , aby powrócić do standardowej pozycji. Powtórz tę czynność curling 10 do 15 powtórzeń na wykonywanie nasycić . Imperium

[Programy treningowe dla golfistów: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018022024.html ]