Programy treningowe do koszykówki

Czy jest to94 -metrowy sprint na szybkim przerwieobronny w stand -Crouch osadowej lub eksplozji z ziemi , aby złapać odbicie , koszykówka robi swoje specyficzne wymagania w stosunku do ciała . Wraz z praktykowania , jednak istnieją konkretne sposoby pracy , że może pomóc graczom lepiej przygotować się do konkurencji . Układu krążenia Treningi

ze względu na charakter i stop -start w koszykówkę , trening interwałowy jest powszechnie uważany zanajlepszy treningu cardio . Pomysł jest prosty : Replikacja charakter sportu , uruchamiając tak mocno, jak to możliwe dla krótkich okresów czasu , wystarczająco dużo po prostu odpocząć w przerwach , aby złapać oddech . Jednym ze skutecznych ćwiczeń jestprowadzenie piramidy , tak nazwany , ponieważ działa jego drogę w górę iw dół w intensywności . Po rozgrzewce pobiegać , prowadzony ciężko przez 30 sekund, a następnie biec przez minutę . Następnie uruchamiane mocno przez 45 sekund, a następnie biec w ciągu jednej minuty . Kontynuować pracę aż 15 sekund do czasu , aż ciężko pracujesz przez 90 sekund , jogging przez minutę po każdym okresie ciężkiej pracy . Następnie , działa z powrotem , 15 sekund do czasu , do 30 -sekundowego pobiegać .
Siła treningi Katowice Katowice

koszykarzy , czy kursują one ich handlu wniskiej stanowisko lub na obwodzie , nadal muszą być na tyle mocne, aby wytrzymać starcia ciało - na - ciele tego sportu . Kluczem do treningu koszykówki , w przeciwieństwie do treningu piłki nożnej lub ogólnego treningu siłowego , jest dodanie siły w stosunku do ciała , a nie przeciążenia z super wielkości mięśni. Jest to najlepiej osiągnąć poprzez trening całego ciała , zamiast koncentrować się na jednym obszarze , a także z większą liczbą powtórzeń przy niższej wadze . Imperium hybrydowe Treningi

Koszykówka to połączenie wytrzymałości , szybkości i wytrzymałości , i istnieje kilka procedury treningu pasujących go lepiej niż CrossFit . Przeznaczony dointensywnego treningu całego ciała , CrossFit jest stale zmieniających sięschemat , że promuje elitarnej kondycję całego ciała , wykorzystując wszystko, od stylu ciężarów olimpijskich do prostego push-up . Treningi mogą być skalowane i modyfikowane w zależności od poziomu i /lub dostęp do sprzętu fitness sportowca . Przykładem CrossFit treningu nazywa" Fight Gone Bad ". Sportowiec ustanawia pięć stacji w okręgu : wioślarstwo, boks skoki, sumo martwym wysokie uchwyty, silniki i Wall -ball . Pracuje na minutę na każdej stacji , przy pracującym zegara, utrzymując wynik z liczbą powtórzeń (lub, w przypadku wiosło treningowe , liczba kalorii spalonych ). Na końcu jednego pełnego obrotu ,sportowcem dostaje minut spoczynku . Po trzech obrotów , to jest dokładnie tak, jaktytuł wskazywałby . Imperium

[Programy treningowe do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018020334.html ]