Nartach Ćwiczenia Conditioning

Jest coś szczególnego w tym pierwszym dniu sezonu narciarskiego -orzeźwiający chwyt zimnego powietrza ,dźwięk skrzypienie śniegu pod nartami ,wiatr gwałtowny całej twarzy , i , nieuchronnie ,ból wieczór z pielęgniarstwa mięśnie , ponieważ nie były całkiem w kształcie w sezonie . Pierwszy dzień narciarski roku nie musi być bolesne . Istnieje kilka prostych ćwiczeń , które możesz zrobić , zanim trafisz na stoki , które mogą mieć duże znaczenie . Ćwiczenia aerobowe
biegi todobry sposób na budowanie bazy tlenowej dla narciarstwa.

Chociaż narty jest bardziej anaeorbic sportu , z krótkimi błyskami intensywności , ważne jest, aby mieć dobrą bazę tlenową . Bieganie szlak i kolarstwo górskie są dobre ćwiczenia aerobowe dla klimatyzacji narciarskim , ponieważ dotyczą one patrząc w przyszłość i zarządzania trudny teren , podobnie jak jazda na nartach , według Linda Crockett , dyrektor edukacji dla profesjonalnych instruktorów narciarstwa Ameryki i American Association of Snowboard instruktorów. Gdyż zbliża się do sezonu narciarskiego , dodać kilka krótkich sprintów do biegania treningu dodać trening beztlenowy .
Przysiady

Tradycyjne przysiady będą budować mięśnie czworogłowy , która pomaga na nartach , ale na bardziej specyficzne wyzwanie dla narciarzy , spróbuj przysiadów , że amerykański narciarz alpejski Bode Miller używa , według czasopisma National Geographic . Korzystanie kijki dla równowagi , stań na jednej nodze i opuść się aż noga jest wygięta pod kątem 90 stopni , a następnie powoli wstać . To ćwiczenie buduje zarówno siłę i kontrolę . Imperium ściany Siedzi

Wall- posiedzenie wydaje się prosta , ale może dać dobry trening bez dodatkowych urządzeń niezbędnych . Plecami do ściany , opuść się do pozycji siedzącej , z nogami pod kątem 90 stopni . Staraj się trzymać w pozycji do odstępach od 1 do 4 minut. Imperium

[Nartach Ćwiczenia Conditioning: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018022025.html ]