Wskazówki dla Kulturystyce programach treningowych

wkraczającego w siłowni może być mylące . Dla tych, którzy są nowicjuszami do gry żelaza ,ogromna różnorodność maszyn i ćwiczenia mogą wywoływać stan paraliżu poprzez analizę korzyści , które mogą utrudniać i prowadzić do niekończącej się frustracji . Zbyt często jesteśmy zachwycony najnowszymi , " wymyślnych " plany treningowe i ćwiczenia , a nie trzymać się wypróbowanych i prawdziwych podstaw. Dla tych, którzy szukają stałego doradztwa treningu , czytać i rozwiać pewne mity otaczające siłownia . Mit nr 1 : Więcej programów techniczne prowadzą do lepszych wyników

osoby zostały podnoszenie ciężarów , aby uzyskać większy i silniejszy na okołosto lat. U zarania kulturystyki , sportowcy nie mieli dostępu do mnóstwo zaawansowanych maszyn i urządzeń dostępnych dzisiaj, ale jeszcze udało się uzyskać wyniki . Oni nie dbają o " wytrzymałości rdzenia, " deska " szkolenia " równowaga , " pilates " lub którykolwiek z pozostałych głupich trendów w branży fitness - dbali o uzyskanie coraz silniejszy z tygodnia na tydzień i rok do roku, na bardzo podstawowym złożonych ćwiczeń . W tym celu , za ich przykładem . . Struktura wszystkich wokół podnoszenia cięższych treningów i większe ciężary na wszystkich odmian podstawowych ruchów z różnych chwytów i postaw

ławeczce - sztangi , hantle , nachylenie , mieszkanie , spadek , szeroki uchwyt , średnio - uchwyt , wąskie - gripRows - brzana , hantle , jedno ramię , t -bar , oraz z różnych gripsPullups ( dłonie skierowane od ciała ) i chinups ( dłonie skierowane w stronę ciała ) o różnych gripsDeadlifts - konwencjonalne , sumo , stojak ciągnie , i trap barSquats - neutralne stanowisko , szeroki rozstaw kół , wysoko bar, niskie bar, przód, tył , i odmiany pojedynczej nogi

Pobierz silny na podstawy i będziesz miał podstawy , aby być silnym na wszystko inne

Mit nr 2 : można zyskać mięśni i stracić tłuszczu w tym samym czasie

ograniczone są okoliczności, w których jest to możliwe , aby stracić tłuszcz i zyskać mięśni jednocześnie , ale to są rzadko. Dla większości naturalnych stażystów ( niesteroidowe wspomaganiem ) , mogą albo próbować zyskać mięśni i stracić tłuszczu , ale nie oba jednocześnie . W tym celu jeden z najlepszych porad dla utrzymania postępów na torze w siłowni jest, aby wybrać cel i trzymać się go . Jeśli chcesz uzyskać mięśni , nie denerwować , jeśli również zdobyć trochę tłuszczu w procesie . Jeśli chcesz schudnąć , nie daj się zniechęcić , gdy Twoje wyciągi zatrzymać wzrasta. Dokładnie zrozumieć tę koncepcję , aby uniknąć frustracji Imperium Mit nr 3 : .Treningu Koniec po opuszczeniu siłowni

Większość ludzi myśli trzydniowych -a - tydzień 1 godzina treningu powinien dostarczyć wszystkie bodźceciało musi albo uzyskać większe , silniejsze i szczuplejsze . Ale wprowadzenie czasu i wysiłku na siłowni jest tylkokatalizatorem, który skłania ciało do poprawy . Prawdziwa praca odbywa się w czasie pozostałe 23 godzin w ciągu dnia w kuchni . Wybór jedzenia , zarówno w jakości i ilości , określić , jakie wyniki można zobaczyć od reżimu ćwiczeń. W tym celu , trzymać się , głównie w całości , żywności nieprzetworzonej --- chude mięso , owoce, warzywa ipodobne. Dobra zasada do naśladowania jest, jeśli przeczytać listę składników i znaleźć rzeczy , które nie były dostępne 500 lat temu , przechodzi
Mit nr 4 : . Mięśni Magicznie Wyprodukowane po treningu

będą zaskoczeni liczbą osób , którzy oczekują na treningu kilka razy i kończy się chude , duże i muskularne. Faktem jest, że nie wydaje się, mięśnie magicznie , i to nie pojawi się w ciągu nocy . Podstawową zasadą jest , jeśli waga waga nie rośnie, nie zyskują żadnych mięśni. A jeśli nie zyskują mięśnie , trzeba rozwiązać problem w kuchni , a nie na siłowni . Jedząc więcej w całości, naturalnej żywności , dasz swojemu organizmowi składników odżywczych potrzebnych do pakowania jakości masy na ramki . Imperium

[Wskazówki dla Kulturystyce programach treningowych: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021350.html ]