Rower Speed ​​Treningowe

treningi szkoleniowe Prędkość nie są dla początkujących rowerzystów . Musisz nabrać sił przed rozpoczęciem szkolenia dla prędkości , więc można zasilić swój pedałować bez noszenia się na zewnątrz. Treningi prędkość pomóc budować wytrzymałość i wytrzymałość na dłuższe przejazdy i ras . Odstępy piramidy

treningu interwałowego , można na przemian pedałowania w średnim tempie i przez kilka minut pedałowania na swojej maksymalnej prędkości przez kilka minut . Przedziały średniej tempo pozwala na odzyskanie z wybuchami prędkość przerywania pracy mięśni i układu krążenia . W odstępach Pyramid, jednym z najbardziej efektywnych treningów interwałowych szkolenia , można zwiększyć prędkość wybuchy minutę po minucie , tak, że pedał przy wyższej intensywności przez dłuższy czas - najpierw jedną minutę, potem dwa, potem trzy - zanim przełączyć się do wolniej . Przedziały prędkości budowania siły wybuchowe , a odstępy odzyskiwania budować wytrzymałość.
Zbiory Progressive Szybko Nogi

tym treningu , można zwiększyć prędkość co kilka minut . Strona Początkujący Triathlete zaleca reżimu zaczynającego się z prędkością 90 obrotów na minutę i rosnącą swoją kadencję o 5 obrotów na minutę co 30 sekund , dopóki nie wykonują przy maksymalnej prędkości przy zachowaniu dobrej formy . Utrzymać tę prędkość przez 30 sekund , a następnie zmniejszyć prędkość i odzyskania przez trzy do czterech minut przed powtarzając cztery do sześciu razy . Imperium Endurance Spinning

, aby zwiększyć wytrzymałość podczas pedałowania przy wysokiej prędkości, pedał przy 5 obrotach poniżej maksymalnego rytm i utrzymać tę prędkość przez 10 do 60 minut , jednak długo może trwać . Mają na celu zwiększenie czasu trwania treningu w każdej sesji . Wykonywanie prawie maksymalnej pojemności będą trenować mięśnie efektywnie pedałować przy dużych prędkościach . Imperium

[Rower Speed ​​Treningowe: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Kolarstwo-szosowe/1018025543.html ]