Pionowy skok Secrets

Każdy sportowiec, który nigdy nie widziałkoszykarz wykonywać niesamowite slam- dunk lub gimnastyczka wykonywania grawitacji salta nie podziwiali te niesamowite zdolności . Tajemnica tkwi w ich pionowego skoku . Oni ciężko pracowali, aby poprawić ich skok , można również zwiększyć swoje wzmocnień i prostych wyginanie ćwiczeń . Sekret Skoki

Kiedy skaczesz , nogi poruszają się w różnych kierunkach . Jedna noga pcha w dół , aby zmusić cię z ziemi , a drugi porusza się w górę, aby wyciągnąć cię z rozpędu . W " Athletic Body in Balance " Szary Kucharz pisze , że stworzenie ciągnąć z nóg , który opuszcza ziemię pierwszy jestprawdziwym kluczem do skoków.
Elastyczność

Można dodać aż dwa cale do pionowego skoku tylko poprawiając elastyczność . Ulepszona elastyczność zwiększa całkowitą moc ciała . Dodaj do rozciągania reżim treningu trzy do czterech razy w tygodniu . Skoncentruj się na swoich pośladków i ścięgna . Zamiast rozciąganie przed treningiem , kończy trening z rozciąganiem .

Shin Treningi

Wzmacnianie łydek jest prawdopodobnie jużczęścią treningu. Aby dodać cali do pionowego skoku , zwiększyć mięśnie , które działają przeciwnie swojej łydki w goleń. Chodzić na piętach , nie pozwalając podeszwy stóp , aby dotknąć ziemi . Idź tak długo, jak możesz. Kiedy czujesz, że palenie , zaczynasz pracę tych mięśni . Zacznij stopniowo ; nie przesadzaj , tak, aby uniknąć obrażeń .
Zbiory Toe Ćwiczenia

urazy Toe zachowali profesjonalnych graczy z boiska do koszykówki . Twój nosek pozwala obracać , sadzić nogę i prowadzi mięśnie moc, że pomoc w skoku. Palce są przyłączone do mięśni kończyn dolnych . Poświęć trochę czasu na pracę palcami i budowania siły do nich . Podnieś i przytrzymaj ciała z palcami . Przytrzymaj pozycję na palcach przez 10 lub więcej sekund . Dodać kilka powtórzeń do schematu treningu . Imperium

[Pionowy skok Secrets: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021899.html ]