Kickboard Workout

Kickboard ,mniej więcej prostokątny kawałek styropianu , jest częścią dobrze zaokrąglonym basenie treningu. Kickboards można kupić w większości dobrych sklepach sportowych , lub baseny będą musiały je do użytku. Spróbuj poćwiczyć Kickboard dodać trochę specjalistyczne szkolenia do następnej puli treningu. Rozgrzewka

Rozgrzewka na pięć do 10 minut . Rozgrzewki powinien składać się z wszystkich uderzeń kąpielowych i są przeznaczone do przemieszczania się mięśnie ciała i pozwolićpracować przez pełny zakres ruchu . Korzystać z obu uderzeń przód i tył kiedy rozgrzewa.
Kicking na froncie zFlutter

Trzymaj Kickboard pod ramiona się przed tobą . Odpychać się od strony basenu i kopać nogami w górę iw dół . Akcja jest głównie od bioder , z lekkim zakręcie w kolanach i przystawki stopy. Jeśli twoje biodra spadają w dół , wcisnąć Kickboard dół pod ramiona trochę podnieść biodra z powrotem na powierzchnię. Imperium Side Kicking

Kickboard można również pracować z rzutu bocznego. Umieścić Kickboard pod pachą i zepchnąć na bok. Bramkarz trzepotanie jest teraz znacznie większa i dłużej , i można pracować dobrze na nogach . Kiedy kopać na boku , twarzą w tym samym kierunku , tak, że każdy mecz spędza czas w górę i do przodu pozycji kopania .
Klasyczny i Butterfly

Kickboard również pozwala na pracę na rzut żabką , która jestskok techniczny . Zgórnej części ciała wspierany przez radę , można skupić się na rysunek w nogach i kick bicz nie martwiąc się o całego skoku .

Akcja motyl lub delfinów jestwielka akcja do korzystania z forum. Podwójne trzepotanie działa przez cały dolnej części ciała i rdzenia . Aby uzyskać większy kopa , trzymać płytę wyjście przed sobą , tylko w Twoich rękach . Pozwoli to uzyskać więcej ruchu w organizmie .
Socialize z treningów Kickboard

Swim może być bardzo samotny , więc o Kickboard pozwala na trochę socjalizacji . Twoja głowa jest gotowy z wody przez większość czasu podczas korzystania z deski , więc jestczas na trochę rozmowy z kumplami Lane. Kickboard może być również używany jako pływająca krześle podczas odpoczynku na końcu zestawu , jak również. Imperium

[Kickboard Workout: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018029804.html ]