Maszyny , aby pomóc pionowy skok

dobry skok pionowy jest wynikiem dużych mięśni nóg pracujących razem, aby stworzyć maksymalną moc . Chociaż istnieją inne mięśnie ułatwić pionowe zdolność skacząc dwa podstawowe zespoły są mięśnie i ścięgna mięśnia czworogłowego . Maszyny do ćwiczeń może pomóc wyróżnić grupy mięśni i udoskonalić umiejętności swoich umiejętności . Leg Press Machine

maszyna naciśnij noga zawiera wszystkie mięśnie nóg , dzięki czemu jest idealny do osiągnięcia maksymalnej siły i skoki siły. Podczas korzystania z urządzenia naciśnij nogi , obniżyć masę wnosząc swoje kolana do klatki piersiowej i unieś ciężar rozszerzając nogi pełni . Ten ruch jest podobny do skoków.

Wiele modeli maszyn naciśnij noga mają dużą platformę umieszczenie stopy na . To pozwala na wykonywanie różnych wariantów wykonywania , takie jak rozłożyć nogi ściślej symulacji skoków lub umieszczając swoje stopy razem celować wewnętrznej stronie ud .
Squat lub Hack Squat Maszyna

Przysiady sąwybitny niższa ćwiczenia ciała . Podobnie jak w prasie nogi , to symuluje ruch podobny do skokach , lecz w pozycji stojącej. Poza tym tylko trening głównych grup mięśni , działa również biodra, kostki i kolana .

Istnieją dwa główne typy maszyn kucki . Pierwszy totradycyjna squat nacisnąć , w którym stoisz prosto , jak podczas wykonywania przysiadów ze sztangą . Drugi typ to hack squat maszyny . Naśladując również ruch ćwiczenia brzana , hack squat pozycji maszynciała pod kątem 45 stopni , przy ciśnieniu oddolnej części pleców . Imperium Leżąc Hamstring Curl maszynę

leżącego hamujący curl maszyny izoluje kompleks ścięgna udowego , jeden z najważniejszych mięśni dolnej części ciała . Mięśnie , które tworzą kompleks ścięgna udowego są odpowiedzialne za stabilizację kolana i biodra . Oprócz izolowania ścięgno poprawić pionowy skok , to może również zmniejszyć ryzyko obrażeń .

Większość leżącego ścięgna udowego maszyn curl będzie można dostać się na brzuchu z nogami pod spodem warstwę nogi . W tym przypadku , można zwijać swoje nogi w kolanie , aż stopy są skierowane w górę. Niektóre siłownie może mieć model , który można siedząc w pozycji wyprostowanej z nogami na wprost ipodkładki pod nogi jazdy w dół , że aż dolna część nogi jest pod kątem 90 stopni w stosunku do uda .



[Maszyny , aby pomóc pionowy skok: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021995.html ]