Trening pilates po porodzie

Cześć piękności!

Mam dzisiaj dla Ciebie nowy trening YouTube!

Pilates przeprowadził mnie przez trzy ciąże (jedna z bliźniakami!), jedno poronienie i trzy wyzdrowienia. Pilates to moja ulubiona forma ćwiczeń w okresie prenatalnym i poporodowym i jestem bardzo wdzięczna za sposób, w jaki pomogła mi utrzymać i odbudować moją siłę.

Jako instruktor, jedną rzeczą, która doprowadza mnie do szału, jest obserwowanie, jak kobiety wracają do intensywnych treningów bez poświęcania czasu na odbudowę swojego rdzenia. Tak, dobrze jest znów zacząć się ruszać, ale jeśli nie dasz swojemu ciału wystarczającej ilości czasu na regenerację i nie poświęcasz czasu na odbudowę głębokiej siły rdzenia i funkcji dna miednicy, narażasz się na problemy w przyszłości (diastasis recti , problemy z kontrolą pęcherza i dysfunkcja dna miednicy, żeby wymienić tylko kilka).

Aby pomóc tym z was, którzy są gotowi wrócić do rutynowych ćwiczeń po urodzeniu dziecka, stworzyłem krótki poporodowy trening Pilates, który można wykonywać w domu.

KLIKNIJ TUTAJ, aby obejrzeć trening bezpośrednio w YouTube.

Korzystaj z tego treningu tak często, jak to możliwe i bądź cierpliwy wobec siebie, gdy odbudowujesz swoją siłę. Zachęcam do szanowania swojego ciała i nie śpieszenia się z procesem. Będziesz na to lepszy w dalszej części drogi!

xo,

PS – jeśli jesteś w ciąży i szukasz treningów przyjaznych dla kobiet w ciąży, sprawdź mój Program Prenatalnego Pilatesu. Obejmuje treningi, które są bezpieczne dla wszystkich trzech trymestrów!

[Trening pilates po porodzie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050159.html ]