Jak upuść Jump
24 - calowy wysokiej Łódź pole
Pokaż więcej instrukcji
Wykonywanie skok upuść
1
Stań na górze okna ze stopami równolegle i o hip- szerokość od siebie. Trzymaj ręce rozluźnione przez swoich stronach .
2
zainicjować ruch przesuwając swój ciężar ciała do przodu , unosząc ramiona przed sobą i podnosząc je nieznacznie , aż ręce są na około poziomie oczu .
3
Zejdź z okna , dzięki czemu pierwszy kontakt z ziemią z piłki stóp .
4
Flex kolana i biodra w pozycji osadowej podczas lądowania , jednocześnie ułożenie ramion w dół w kierunku boków . W połączeniu , te ruchy pomaga absorbować siłę uderzenia , które mogą przekroczyć sześć razy masy ciała , w zależności od wysokości okna .
5
Trzymaj pozycję docelową, licząc do trzech do pięciu sekund przed zrelaksować nogi i cofnąć się na polu do następnego powtórzenia .
6
Start z nie więcej niż pięciu powtórzeń podczas swojej pierwszej sesji . Następnie można stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń lub wysokość pudełka , z którego spada . Imperium
[Jak upuść Jump: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021898.html ]