Jak upuść Jump

klucz umiejętności potrzebne do wykonywania i większości sportów skacze - wywierania tyle siły przez nogi do pokonania siły grawitacji . Ale zanim ktoś uczy się skakać , to powinno się uczyć , jak prawidłowo wylądować . Właściwa technika lądowania jest ważne , aby pomóc zmniejszyć ryzyko obrażeń w dolnej części ciała . Aby zmniejszyć ryzyko obrażeń ciała i przygotować się do dużej mocy skoków podczas uprawiania sportu i ćwiczeń ,mięśnie bioder i nóg najpierw musi zostać wzmocniona , co można osiągnąć poprzez praktykowanie spadek skoki . To, czego potrzebujesz
24 - calowy wysokiej Łódź pole
Pokaż więcej instrukcji
Wykonywanie skok upuść
1

Stań na górze okna ze stopami równolegle i o hip- szerokość od siebie. Trzymaj ręce rozluźnione przez swoich stronach .
2

zainicjować ruch przesuwając swój ciężar ciała do przodu , unosząc ramiona przed sobą i podnosząc je nieznacznie , aż ręce są na około poziomie oczu .

3

Zejdź z okna , dzięki czemu pierwszy kontakt z ziemią z piłki stóp .
4

Flex kolana i biodra w pozycji osadowej podczas lądowania , jednocześnie ułożenie ramion w dół w kierunku boków . W połączeniu , te ruchy pomaga absorbować siłę uderzenia , które mogą przekroczyć sześć razy masy ciała , w zależności od wysokości okna .
5

Trzymaj pozycję docelową, licząc do trzech do pięciu sekund przed zrelaksować nogi i cofnąć się na polu do następnego powtórzenia .
6

Start z nie więcej niż pięciu powtórzeń podczas swojej pierwszej sesji . Następnie można stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń lub wysokość pudełka , z którego spada . Imperium

[Jak upuść Jump: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021898.html ]