Porady na temat Jak stać się lepszym Zbiórka Powrót

grzbiety stanowią pozycje obronne piłkarskich , które zawierają od cornerbacks i środki bezpieczeństwa , i nie częściej niż ich pokrycie odbiorników będących pioruna szybkie lub obcisłe końce i działa plecami , które są silne i wybuchowy . Szeroki zakres umiejętności , które muszą być w plecy obronna jednorazowe są zdumiewające , ale wiedząc , czego się spodziewać , a przygotowania do Twoja pozycja może sprawić Ci ekscytujących aktywów na boisku. Waga Szkolenia

Wytrzymałość na polu pochodzi z wielu różnych cech , a wśród nich jest siła mięśni . Obronne grzbiety są ogólnie lżejszy niż ich odpowiedniki dróżnik , ale moc na polu pozostaje kluczowym . Patrząc dosesji siłownia naprawdę wpłynąć na wydajność na polu ,trio moc podnoszenia nie mogą być ignorowane . Martwy , przysiady i czyści są niezbędne do dowolnego programu do wniesienia więcej siły do stołu . Tworzenie programu podnoszenia ciężarów nigdy nie jestzły pomysł , ale upewnij się, aby skonsultować się z lekarzem lub trenerem siły , aby utrzymać bezpieczne i zdrowe .
Trening wytrzymałościowy

Zbiórka w dróżnik może uciec z byciatrochę na ciężkie niepożądane , a nawet nieco powolny , ponieważ rozmiar jest ważny na liniach ofensywnych i defensywnych . Jeśli chodzi o bycieobronny powrotem , szybkość i wytrzymałość są kluczowe . Jest w stanie przenieść się do pokrycia i skakać z odbiornikami i obcisłych końców będzie szybkość, wytrzymałość i siłę . Sprinty wiatr i przebiegu, świadczy o zdolności do uzyskania silniejszych czwartym kwartale i nadążać za lżejsze odbiorników . Sprinty spadochron i opór ruchu pomaga budować siłę wybuchową Imperium Pozycja Szkolenia

Wiercenie w piaście , wiertła stożkowe rozmieszczone na 3 - . Odstępach 5 - do stoczni do strefy biegnie zasięgu i transportowych, może budować tę prędkość krótki metraż , że trzeba w szczelne pokrycie w szerszym zasięgu strefy. Obronne plecami musi przeprowadzić ćwiczenia ręki , gdzie monitoruje gdzieodbiornik jest coraz piłkę ; wiertarki , gdzie piłka wiedzą jak walczyć o piłkę tam, gdzie to jest wyrzucane ; i jeden - na - jednego wiertła, gdzie pasują Prędkość A odbiorcy.
praktyka , praktyka , praktyka

Nic nie przebije rzeczywistą praktykę gry . Im więcej czasu spędzasz na swojej pozycji i na polu , tym większe poziom komfortu z gry w obronie pleców staje . Oglądając materiał z innymi graczami na poziomie zawodowym Twojej pozycji i zwracając uwagę na to, jak oni grać w gry , czytać obraźliwych zestawy i warunkują się jest to świetny sposób , aby czuć się o tym, jak powinien wyglądać i grać na swojej pozycji .



[Porady na temat Jak stać się lepszym Zbiórka Powrót: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021868.html ]