Jak Krzyż na skakanka

Skakanka to świetny sposób , aby zwiększyć swoje serca , które mogą poprawić układu krążenia . Po chwili , po prostu przeskakując liny może się nudne . Urozmaicić trening robiąc krzyż z skakanka . Metoda jest prosta , ale to zajmie praktyki , zanim są w stanie zrobić to skutecznie . Instrukcja
1

Rozgrzewka skakanka , jak zwykle .
2

Stop skoki , a następnie umieścić skakanka za tobą na ziemi . Należy trzymać za uchwyty z każdej z rąk.
3

Doprowadzić liny nad głową .
4

Kiedylina jest nad głową , w tym samym czasie można przejść , przejechać ręce przed sobą .
5

Trzymaj ręce skrzyżowane jaklina przechodzi w przedniej części ciała . Skocz na niego , jak spadnie na ziemię .
6

Praktyka aż można przekroczyć skakanka przed sobą i nadal skakanka . Możesz uncross ramiona jak wprowadzą linę z powrotem do tyłu. Imperium

[Jak Krzyż na skakanka: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020811.html ]