Procedury szkolenia, w celu wzmocnienia prędkości pracy

Twoja prędkość robocza to zdolność ciała do poruszania się w jednym kierunku, tak szybko jak to możliwe . Trening szybkości może pomóc poprawić szybkość, przyspieszenie i próg układu krążenia, które mogą przenosić się wyniki sportowe dla sportu lub poprawić ogólne szkolenie . Różnorodność procedur szkolenia mogą pomóc rozwijać prędkości biegu . Ważone zaprzęgów Wiertarki

ważona sanki są bardzo korzystne , konkretne ćwiczenia wytrzymałościowe , które mogą ogromnie postępu prędkości biegu . Ważone sanki uczyć sportowców produkować rodzaj siły, która przenosi je do przodu , ponieważ sanki tarcia o ziemię , zmuszając konkretne mięśnie do cięższej pracy . Użyj masę można nacisnąć i utrzymać przyspieszenie do 20 metrów bez zmiany mechaniki ciała lub zatrzymanie tempa naprzód . Odpoczynek na koniec każdego 20 - stoczni sanki naciśnięciem przed powtórzeniem . Wykonaj 07:56 zestawy sanki popycha .
Zbiory Hill sprinty

Hill ćwiczenia sprint może zwiększyć szybkość i siłę , zmuszając organizm do szybkich i znosić wybuchowe sprinty się strome trasach w krótkim czasie . Sprinty Hill pozwala na znaczną poprawę szybkości, pojemności i wytrzymałości beztlenowej nogi . Rozpocząć na wzgórzu z rozsądnym stoku , w którym można wychodzą na prawie max pojemności od 5 do 15 sekund przed odpoczynku . Cel na sześć do ośmiu zestawów sprinty wzgórza przed zwiększeniem stoku wzgórza lub na określoną kwotę . Imperium Tempo Running

Tempo biegu może przyzwyczaić organizm do biegania blisko tempie progowym , poprawiając tempo sprintu i cardio . Uruchom na kilometr lub dwa na 70 do 85 procent swojej VO2max w tempie można utrzymać przez cały czas trwania serii . Staram się nie zwalniać , aż po swój bieg się skończył. Szkolenie tempo przenosi się do sprintów poprzez szkolenia nogi w wysokiej intensywności przez pewien okres czasu . Próbować zwiększyć tempo, w każdej sesji treningowej .
Kliparty Sprint Odstępy

Sprint odstępach zmusza swoje ciało , aby wytrzymać intensywne sesje sprint z bardzo małym odzysku pomiędzy. Ten rodzaj treningu zwiększa szybkość stóp i swoje VO2max , co pozwala działać szybciej na dłużej. Można również odzyskać szybciej pomiędzy zestawami sprint . Znajdź utwór i próbować osiągnąć mili w odstępach sprint . Należy wychodzą na prostą wynos tak szybko , jak to możliwe , podczas joggingu zakręty na torze . Imperium

[Procedury szkolenia, w celu wzmocnienia prędkości pracy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021865.html ]