Jak uniknąć Fitness płaskowyże

płaskowyż siłownia występuje, gdy nie są już osiągnięcia swoich celów fitness , takie jak utrata masy ciała lub prowadzenie pewnego czasu wyścigu drogowego , pomimo pracy na bieżąco. Jak pracować , organizm przyzwyczaja się do procedur , co utrudnia dalsze postępy robi to samo rutynowe wielokrotnie . Jednak uderzenie plateau nie znaczy, że trzeba poświęcić więcej czasu pracy na zewnątrz. Zamiast dowiedzieć się o sposobach zapobiegania ciała od uderzenia plateau . Instrukcja
1

Jedz więcej, jeśli trafisz na płaskowyż . Jeśli zauważysz, jesteś bardziej głodny niż zwykle , jak rozwija się program ćwiczeń , prawdopodobnie nie wystarczająco dużo kalorii każdego dnia . Twój metabolizm może wymagać , aby wziąć więcej kalorii , jeśli zwiększyć długość i intensywność wykonywania rutynowych . Jedz zdrowe przekąski , takie jak owoce, orzechy i warzywa.
2

Weźtydzień wolnego od rutyny , jeśli trafisz plateau . Biorąc tydzień wolnego pozwoli twój podkreślił czas mięśnie odzyskać . Czy bardziej spokojnego ćwiczenia , takie jak spacery czy jogi .
3

snu i odpoczynku więcej . Bez odpowiedniej ilości snu organizm nie ma czasu, aby odzyskać . Zdjąć przynajmniej dwa dni w tygodniu , aby umożliwić twój czas ciało do odzyskania od reżimu treningu .
4

Przełącz się na procedury. Gdy twoje ciało dostosowuje się do wykonywania tej samej procedury w kółko, że nie wywiera tak dużo energii . Zmienia swoje rutynowe prace będzie trudniej , ponieważ od ciała będziesz stosując różne mięśnie każdy trening lub użyjtych samych mięśni w inny sposób .
5

Zmień się intensywność rutynowych każdego dnia . Czy ćwiczenia układu krążenia jeden dzień i ciężarynastępny . Nie powtarzajsama rutyna każdego dnia. Imperium

[Jak uniknąć Fitness płaskowyże: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021866.html ]