Jak zwiększyć prędkość podczas jazdy na torze

Podczas uruchamiania na torze wewnątrz lub na zewnątrz , większość sportowców są zainteresowani w uczenie się, jak przyspieszyć . Istnieje kilka sposobów , aby zwiększyć prędkość podczas jazdy na torze . Poprawa technika jest skomplikowana, ale może liczyć na największy wzrost prędkości . Ulepszona siła fizyczna i klimatyzacji jeszcze potrzeba czasu , aby osiągnąć może prowadzić do dużego zwiększenia prędkości . Instrukcja
1

Zastosuj więcej siły do utworu z każdego kroku. Po podniesieniu nogi z toru , dziurkowanie kolano i przekazania z palcami bezpośrednio pod kolanem . Następnie przejazd nogę w dół do ziemi , upewniając się, że piłka z twoich stóp kontaktówziemi tuż poniżej bioder . Dalsze przesuwanie w dół i do tyłu podczas jazdy ciało do przodu. Wzrost siły wyników produkcji w więcej poziomej napędu z każdego kroku , co jest szczególnie ważne podczas przyspieszania prędkości.
2

Zwiększ długość kroku. Ulepszenia w długości kroku najlepiej osiągnąć poprzez popychanie ciała do przodu , a nie dotarcie do przodu . Osiągnięciem może spowodować wczesne pięty i spowodować zmniejszenie prędkości . Rozszerz nogi jak najpełniej jako popchnąć piłki stóp przez tor w dół i do tyłu kierunku. Trzymaj mocno i rdzenia lekko pochylić się do przodu , aby pomóc w wydłużeniu ze spokojem z każdym krokiem . Więcej teren pokryć z każdego kroku mniejsze kroki, jakie należy podjąć w celu pokrycia danej odległości ; to jest najważniejsze , gdy jesteś zachowaniu maksymalnej prędkości .
3

Zmniejsz ilość czasu potrzebnego do odzyskania nogi po to sprawia, że ​​kontakt z podłożem . Po naciśnięciu przy ziemi , szybko odzyskać swoją nogę tak, żekolano jest z powrotem w górę z przodu tak szybko, jak to możliwe . Palce powinny zwrócić się do przodu szybko, z jak najmniejszym działania za Ciebie , jak to możliwe . Podczas cyklu odzysku nie są faktycznie przesuwając swoje ciało do przodu , więc ważne jest, aby zminimalizować czas trwania cyklu odzysku każdym kroku .
4

Praktyka właściwego ruchu ramienia przez cały czas. Trzymaj łokcie blisko ciała i zgięte pod kątem około 90 stopni . Trzymaj rękę prosto i ręce rozluźnione. Swing ramiona tak, żeręka przesuwa się od biodra do podbródka , bez dostępu do działań po stronie po stronie . Górna część ciała pomaga utrzymać niższe ciało zsekwencjonowany i równowagi .
5

pomocą kabla kamizelki waga , odporność na uprząż , spadochron czy bungee dodać odporność na praktyce . Korzystanie odporność podczas uprawiania właściwą formę podczas jazdy może działać , aby zwiększyć siłę i klimatyzacji , co powoduje bardziej wydajne i skuteczne kroku. Odporność również może pomóc skoncentrować podczas uprawiania formularz i spowodować technika doskonałości . Imperium

[Jak zwiększyć prędkość podczas jazdy na torze: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030141.html ]