Jak przygotować się na konkurowanie w pchnięciu kulą

pchnięcie kulą jest jednym z najbardziej wymagających fizycznie imprezy w lekkoatletycznym . Wymaga to potężne bazy , silny górną część ciała i zaangażowanie w doskonalenie ruchu . Choć może wydawać sięsportowiec jest po prostu rzuca kulę , ciężki , że jest wspaniałe umiejętności nabytych dzięki ciężkiej praktyki i wymagane jest poświęcenie . Rzeczy, które musisz Gumowa numerów Pchnięcie kulą
sztangą Obrazów ławce Obrazów ciężary
hantlami Obrazów piłka lekarska Obrazów, buty sportowe
urządzenie rejestrujące Foto Pokaż więcej Instrukcje
1

Waga szkoleń jest" nie myślenia " dla takiego wydarzenia w pchnięciu kulą . Program, który koncentruje się na treningu nóg moc - przysiady , przednie przysiady , martwe , rzuca wyciągów i czyści - niezbędne do generowania rodzaj energii potrzebnej do rzucania pchnięciu kulą jest . Dodatkowe ćwiczenia koncentrują się na tym , że cel m.in. przednie deltoids , takich jak siedzących napowietrznych prasy i prasy wojskowej . Obejmują również ćwiczenia, które mają na celu zwiększenie wytrzymałości górną część ciała , jak również trening klatki piersiowej , za pomocą ławki nachylenia , nachylenie hantle muchy i dipów . Szkolenia
2

wytrzymałość, na które składają się sprinty wiatrowych , jak również odległość bieganie, zwiększa pojemność płuc i ogólną wydolność układu krążenia . Podczaspchnięcie kulą nie jest jednym z elementów docierania dominującej lekkoatletycznych , w tym aktywności sercowo-naczyniowej w treningu tylko pomoże Ci poprawić .
3

Praktyka oddziela tych, którzy są przygotowywane z tych którzy rzucają się jak to jest po raz pierwszy kiedykolwiek podniósł pchnięcie kulą . Czy ćwiczenia z rozporządzenia pchnięciu kulą na zewnątrz lub w pomieszczeniu po strzale z gumy umieścić , lub nawet w siłowni z piłką lekarską , nic ci większe niż korzyści doskonaleniu ruch rzutu.
4 < p > Jeśli masz dostęp do pokoju z lustrami , można wiele skorzystać z oglądania się poruszać ruchem . Gdylustro wypełnione pokój nie jest dostępny , mający ktoś ciebie patrzeć jak rzucać może ujawnić zaczepy w swoim rzuca ruchu . Videotape się rzuca i używać, aby ocenić ruch rzucania , jak również w celu rozwiązania problemów z rzutu.
5

Wyznaczanie celów jest ważne , ponieważ zmuszają do dotrzeć dalej niż to, co jest wygodne . Przygotowując się do konkretnego spotkania, dowiedzieć się, corzuca były średnio w przeszłości i ustawić odległość, które chcesz tam dotrzeć . Spróbuj zwiększyć swój obecny dystans stopniowo poznać ten nowy dystans , zdając sobie sprawę , że drobne poprawki często największą różnicę . Imperium

[Jak przygotować się na konkurowanie w pchnięciu kulą: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021864.html ]