Jak poprawić swoją Sprint

Biegacze czasem osiągnąć plateau , gdzie czują się oni maxed ich prędkość i nie można dostać się do następnego poziomu . Czasami jest to tylko kwestia przełączania swój reżim treningowy. Twoje ciało jest doskonałe na przyjęcia i musi być stale kwestionowane w celu poprawy . To prawda, z systemem , z pewnością , a szczególnie sprint , gdzie wiele wysiłku zajmuje tylko kilka sekund, golić się konkurencyjnym sprintu . Oto jak to zrobić , aby poprawić swoje sprint . Instrukcja
1

Bądź bardzo szybkie spadając swoją pozycję wyjściową . Trenuj swój refleks i koncentrację , więc
zostawić blokach startowych natychmiast i przejście do prędkości biegu kroku tak szybko, jak to możliwe , aby poprawić swój sprint .
2

Trenuj z poświęceniem i wytrwałością , pchanie się do następnego poziomu w zdolności eksploatacyjnej. Należy zmieniać na przemian między treningami prędkości, tras rajdowych i ćwiczeń. Śledź reżim treningowy zaprojektowany , aby zwiększyć prędkość w czasie.
3

Praca na postawy biegania i formy. Upewnij się, że prowadzenie kroczyć i forma pracy na swoją korzyść . Staraj się mięśnie z restrykcyjnego na siebie poprzez rozluźnienie szyi, barków , szczęki i ręce . Pobyt prosto w rdzeń i oddychać dobrze , unikając płytkie oddechy , które nie dają wystarczającej ilości tlenu .
4

zwiększyć współczynnik kroku , lub liczba kroków na minutę . To w naturalny sposób zwiększyć prędkość . Spróbuj uruchomić ćwiczenia , takie jak gorące węgle , w którym działają , jak gdyby na płonące węgle , aby zwiększyć postępy .
5

Jedz odpowiedniego poziomu białka do utrzymania chude mięśnie nóg . Niewystarczające spożycie białka może prowadzić do utraty masy mięśniowej , nawet gdy jesteś nadal trenować . Imperium

[Jak poprawić swoją Sprint: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032392.html ]