Jak wytresować dla Football Speed Wytrzymałość

Piłkarzy korzystać z szybkości i wytrzymałości szkolenia . Pozycje takie jak obronnej tyłu muszą mieć możliwość uruchamiania z szybkich szerokich odbiorników i mają wytrzymałość do odegrania dłuższy czas . Obie cechy mogą być opracowane przez szkolenie , chociaż prędkość w mniejszym stopniu. Bieganie Ćwiczenia Katowice Katowice

ćwiczenia sprint może pomóc rozwijać swoją szybkość . Ćwicz uruchomiony 20, 30 i 40 sprinty stoczni z jednej do dwóch minut odpoczynku między każdego . Urządzenia , takie jak odporność na spadochrony lub ważonych kamizelki również pomoże rozwijać siłę potrzebną , aby przejść na większą prędkość . Ćwiczenia nóg, np. schodów , mogą pomóc rozwijać zdolność do podejmowania szybkich ruchów podczas pracy na polu .
Waga Szkolenia

Waga podnoszenia z wyższym powtórzeń i niższe Masy będą rozwijać wytrzymałość mięśni . Na przykład , za pomocą kompletnych 12-16 30-40 funtów rzuca budować wytrzymałość mięśnia czworogłowego oraz w waszych ścięgna . Ta forma kształcenia może także pomóc zbudować ogólną wytrzymałość . Moc czyste ,szybkie windy od podłogi do ramion ze sztangą , może pomóc rozwijać swoją szybkość i prędkość do piłki nożnej . Imperium Interval Training

Interval szkolenie może pomóc w rozwoju wytrzymałości w piłkę. Szkolenie to wymaga wysokich działań , takich jak sprint intensywności przez okres od jednego do trzech minut , po czym niskiej intensywności bieganie odzyskać . Można również pracować nad swoimi umiejętnościami sprint w przerwach wysokich intensywności . Imperium

[Jak wytresować dla Football Speed Wytrzymałość: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018035679.html ]