Wnętrza Ćwiczenia Agility ring

Jeślisportowiec chce poprawić szybkość , zwinność , stopa ogólnej koordynacji i równowagi dynamicznej , nie patrzeć dalej niż ćwiczenia pierścienia agility . Pierścienie zwinność są przenośne pomoce szkoleniowe nóg specjalnie zaprojektowane w celu zwiększenia tych kluczowych elementów sportowego . Podczas gdy niektóre ćwiczenia pomagają poprawić szybki ogień nogi , inni pomagają zwiększyć szybkość swojego kierunku ruchu . Zwinność Pierścień Szczegóły

Choć pierścienie zwinność są produkowane przez kilku producentów fitnessu , najbardziej są wykonane z lekkiego PCV i są 19 cali średnicy. Wiele sprzedawane są w zestawach po 12 , co pozwala ustawić je w różnych wzorców szkoleniowych dla nonstop treningu. Zestawy pochodzą z filmu , dzięki czemu można przymocować pierścienie razem i trzymać je w miejscu podczas ćwiczeń lub wiertła.
Zbiory Rapid Fire Footwork ćwiczenia

Szybkie stopy są skuteczne w poprawie szybkości stóp. Zacznij umieszczając jeden pierścień na podłodze i stań 2 do 3 cm za pierścieniem . Krok w ringu z prawej nogi , a następnie szybko lewą nogą tak, aby stopy obok siebie . Natychmiast odwrócić swoje ruchy i cofnąć się , jedną nogą na raz , do pozycji wyjściowej i powtórz . Raz jesteś przyzwyczajony do ruchu , przyspieszyć i kontynuować przez 30 sekund . Obecnie stoją z boku pierścienia , w podobny sposób , etap na boki i na zewnątrz pierścienia . Klip wiele pierścieni ze sobą w jednej linii do siebie wysiłku. Iść do przodu , rozwijać się w podobny sposób , jak szybko, jak można z ringu , aby dzwonił do długości pierścieni . Imperium cztery rogi dotykowy

Oprócz posiadania szybkich nóg , kilka sportowych wymagają szybko poruszać się w jednym kierunku lub innym , wyginać i dotrzeć do piłki. Na przykład , shortstops baseball musi być w stanie szybko przenieść się do piłki , łopatka go , stać i rzucać biegacza się . Do pracy na tego typu ruchu , umieścić pierścień na czterech rogach wyimaginowanej 15 - i 20-stopowy placu i umieścić piąty pierścień w centrum placu. Zaczynają się pierścienia środkowego. Dotknijwewnątrz pierścienia , prowadzony na pierścieniu rogu tak szybko, jak to tylko możliwe , należy dotknąć wewnątrz pierścienia , powrót do centrum i znowu dotknąć wewnątrz pierścienia . Przejdź na każdym rogu , a zakończyć się w pierścieniu środkowym. Mają czas partnerem, i staramy się poprawić swój czas z każdej próby .
Zapping

Bądź kreatywny ze wzorców pierścieniowych i ruchu . Za pomocą prostej linii wzór i poruszać się na boki , wychodząc z boku przez pierścienie z jednego końca dodrugiego. Hop na jednej nodze z jednego końca na drugi, przełączników nogi i hop z powrotem do początku . Umów pierścienie w " 2-1-2 " gra w klasy wzór . Hop i ziemi z każdej stopy wewnątrz dwóch , side-by -side pierścienie i tylko jedną nogą wewnątrz jednego pierścienia . Umów pierścienie w strukturze schodkowej /zmiennego . Hop z obu nóg z jednego pierścienia nanastępny podobny sposób nartynarciarz w potentatów .
Zbiory Pierścień Porady treningowe

ze względów bezpieczeństwa , używać pierścieni na płaska podłoga z dużą ilością miejsca wokół wybiegi . Przed treningiem , przeprowadzić krótką rozgrzewkę , aby przygotować swoje ciało . Wybierz 05:56 ćwiczenia wzór na sesji treningu i wykonywania 02:59 zestawów każdego ćwiczenia . Jeśli twój program ćwiczeń obejmuje również trening siłowy , wykonywać ćwiczenia pierścienia agility pierwszy w czasie, gdy koncentracja i energia są na najwyższym poziomie . Przed rozpoczęciem schematu fitness zawsze skontaktować się z lekarzem . Imperium

[Wnętrza Ćwiczenia Agility ring: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031716.html ]