Jak zbudować Agility Z płotki

Skoki przez płotki mogą byćopodatkowanie i trudne aktywność na każdym poziomie sportowca. Nie tylko skoki przez płotki wymagają sporo biegania , ale również wymaga zręczności , równowagi i pionowe skoki . Dlasportowca być zdolny do jazdy i skoków te przeszkody , musisz być skłonny do stanu ciała zawiera wszystkie niezbędne atrybuty . Jest kilka rzeczy do zrobienia podczas budowania swoich sił skacząc przez płotki . Instrukcja
1

Start małe . Nie próbuj uruchomić utwór 20 płotków tuż nietoperza . Trzeba uzależnić się tak, że jesteś gotowy, aby zrobić więcej . Spróbuj uruchomić utwór z 04:58 płotki na początku. Kiedy jesteś w stanie komfortowo skok wszystkie przeszkody bez problemu dodawać 02:59 płotki w czasie , stopniowo robi bardziej za każdym razem . Nie próbuj ścigać własne czasy, kiedy robi więcej przeszkód , twoim celem jest budowanie sprawności , więctempo , w którym prowadzony utwór nie powinno być problemem .
2

Przestrzeń bliżej siebie z przeszkodami . Zwłaszcza , gdy minęło 15 tor przeszkód , należy zacząć , aby umieścić je w krótszych odstępach czasu . W ten sposób , to muszą być bardziej zwinny w szybszym tempie . Należy jednak mieć pewność, że przeszkody nie są zbyt blisko siebie . Powinny one być co najmniej pięć metrów od siebie przez cały czas , aby zapewnić , że nie ma niebezpieczeństwa , aby skoki je .
3

Spróbuj skoków przeszkodę do tyłu . Upewnij się, że dopełnienie wszystkich wokół , aby upewnić się nie zranić . Wystarczy ustawić przeszkodę na wyściełanej powierzchni i spróbować przeskoczyć go, skacząc do tyłu zamiast do przodu . Nie próbuj zrobić więcej niż jeden z nich po kolei i nie należy próbować dostać rozbieg . Pomoże to inny zestaw mięśni budować tolerancję na zwinności . Imperium

[Jak zbudować Agility Z płotki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018021945.html ]