Najszybszym sposobem , aby wrócić do formy , aby uruchomić 400

Jeśli szukasz wrócić do formy , prowadzenie w wyścigu na 400 metrów jestgodny cel , aby ustawić . STACK Centrum wzywa 400 -metrowy" ostateczny wyścig . " Aby odnieść sukces w 400 , trzeba posiadać wszystkie aspekty sprawności . To niekoniecznie jestnajszybszy , alenajbardziej dobrze przygotowany zawodnik , który wygrywa 400 . Cardio

Treningu cardio musi być specyficzny dla swoich celów . Jeśli chcesz być wielki zawodnik , trzeba uruchomić . Szkolenia Cross może być przyjemne , ale nie jest to przydatne podczas przygotowań do wyścigu . Musisz również zaangażować się w prowadzenie wysokiej intensywności , aby przygotować się do imprezy . Badania opublikowane w " Journal of Applied Physiology " wykazały, że stan ustalony ćwiczenia aerobowe mogą ograniczać zdolność organizmu do wykorzystania energii podczas krótkich wydarzeń .
Waga Szkolenia

Waga szkolenie będzie odgrywać główną rolę w tym, jak dobrze wykonać w 400 -metrowym . Badanie 2005 r. przez " Journal of Experimental Biology ", stwierdził, że istniejebezpośredni związek między masą mięśni i szybkości. Badania wykazały, że biegacze z większej masy mięśniowej były szybciej niż mniej . Charles Poliquin , który wyszkolił dziesiątki olimpijczyków torów , mówikluczem do silnej sprintu jest siła. Poliquin wykorzystuje złożone wyciągi takie jak przysiady , martwego i Olympic wyciągi oderwać sportowców na nowe wyżyny. Imperium beztlenowa Prędkość Reserve

Naukowcy z Rice University zrewolucjonizowały sposób wielu sportowców śledzić przygotowania do imprez . Ich opatentowana Rezerwat prędkość beztlenowe lub ASR, algorytm oblicza , jak szybko można uruchomić pełne dystansu przez czas Cię podczas pracy w bardzo małej odległości . Można zaoszczędzić czas się prowadzenia 50-metrowy sprint i umieścić wartość czasu do równania ASR. Będzie przewidzieć, jak szybko będzie uruchomić 400 -metrowy w ciągu 3,4 procent . To pozwoli Ci rozwinąć imponującą prędkość , podczas gdy nie męcząc się podczas treningów.
Zbiory Rekomendacje

Aby zapewnić bezpieczeństwo , przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem . Jeśli są dopuszczone do rygorystycznego wykonywania , poszukiwania wykwalifikowanego trenera lub śledzić trener , aby pomóc Ci przygotować się . Trener lub trener będzie na bieżąco treningi bezpieczne , zapewniając jednocześnie narzędzia , aby ci sukces . Zawsze rozgrzać się przed uruchomieniem , ochłodzić się po treningu i rozciągać regularnie . Imperium

[Najszybszym sposobem , aby wrócić do formy , aby uruchomić 400: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018000465.html ]