Jak uzyskać równowagę Barry Sanders – bieganie wstecz?

Wspólną cechą wszystkich najlepszych biegaczy jest umiejętność utrzymywania biegu przy życiu. Przedłużenie biegu nawet o kolejny

jard może wiele zmienić – każdy wie, że to gra o centymetry. Barry Sanders był prawdopodobnie najlepszym biegaczem wszechczasów, ale nie ma co do tego wątpliwości, że miał najlepszą równowagę w historii – był prawdziwym artystą ucieczki.

Ale ten rodzaj równowagi, który jest potrzebny, aby odbić się od napastników i jakoś utrzymać się na nogach pomimo potknięcia, nie jest tylko naturalnym talentem; to umiejętność, nad którą musisz popracować w praktyce. Dlatego przygotowałem serię ćwiczeń, które pomogą Ci się wycofać.

Wiertło do przenoszenia piłki

Chociaż wspaniale jest móc przedłużyć grę o kilka dodatkowych jardów, te dodatkowe jardy są bezużyteczne, jeśli będziesz grzebać w piłce. Dlatego naszym priorytetem jest nauczenie prawidłowej techniki przenoszenia piłki z ręki do ręki.

Nasi gracze ustawią się razem, zwrócone w tym samym kierunku, balansując na jednej nodze. Zaczną z prawą nogą uniesioną nad ziemią i piłką w prawych rękach, z lewą ręką na ziemi, aby pomóc im zachować równowagę.

Teraz skoczą do przodu, na prawą stopę, gdy przenoszą piłkę z prawej do lewej ręki, i wyciągnij prawą rękę na ziemię, aby pomóc im zachować równowagę. Gracz będzie musiał pamiętać o trzymaniu piłki przyciśniętej do przedramienia i przyciśniętej do ciała, przytulając piłkę obiema rękami, aby bezpiecznie przenieść ją na swoje ciało.

Będą skakać w ten sposób przez zadaną odległość, około 5-10 jardów, a potem przejdzie druga linia dzieci.

Pozostając przy życiu Wiertło

Tutaj gracze będą mogli ćwiczyć używanie wolnej ręki, aby utrzymać równowagę. Niech Twoi zawodnicy ustawią się w szeregu, i ustaw się w odległości około 5 jardów od nich z torbą. Gdy biegną, trzymają piłkę mocno w jednym ramieniu, i potykanie się, gdy się do ciebie zbliżają.

Muszą użyć ręki, aby utrzymać równowagę, zanim dotrą do ciebie, a kiedy do Ciebie dotrą, potrząsasz torbą po ziemi, próbując ich potknąć, podczas gdy muszą ciągle pompować stopy i używać wolnej ręki, aby utrzymać bieg przy życiu.

To ćwiczenie jest fantastyczne dla poprawy równowagi, a jeśli chcesz zasymulować sytuację w pierwszej dolnej lub końcowej strefie, możesz umieścić dwa pachołki o kolejne 5 jardów za sobą, aby dać im samolot do próby przejścia.

[Jak uzyskać równowagę Barry Sanders – bieganie wstecz?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039996.html ]