Ćwiczeń, które pomogą wydłużyć nogi w taniec

Aby tańczyć piękniej ,tancerz musi opanować swojego punktu zbieżności . Idealny punkt palec musi tworzyć linię prostą , wydłużony od stóp do nogi . Jeśli ćwiczysz balet , robi więc będzie można tańczyć en pointe. Ponadto , zaawansowane tancerzy wszystkich rodzajów spędzać godziny na ćwiczeniach , aby doskonalić łuki ich stóp . Skieruj palce

Praktyka wskazując palcami na co dzień w celu wzmocnienia , rozciągać i wydłużać mięśnie stóp. Usiądź z nogami prosto przed siebie lub w pozycji podziału. Zegnij nogi w górę , a następnie wskaż swoje palce w dół tak, że duży palec u nogi jest jak najbliżej ziemi. Upewnij się, że nie jesteś tylko curling swoje palce , ale w rzeczywistości rozszerzenie całą stopę . Trzymaj odcinek tak długo, jak możesz.
UżyjKompania

Możesz użyć oporu lub elastyczną opaską , aby wydłużyć swój punkt zbieżności . Usiądź na podłodze z nogami prosto przed siebie lub w Splicie, a następnie owiń pasmo wokół piłki w nogę . Jak w poprzednim ćwiczeniu , wygiąć i wskazać stopę używając siły zespołu do tworzenia oporu. Powtarzam to od 10 do 15 razy , a następnie taśmą i wskazać zaledwie tylko palcami i powtórzyć kolejne 10 do 15 razy . Imperium Zadaj Trainer

instruktora baletu , osobisty trener i fizjoterapeuta może pomóc wydłużają nogi i stworzyć bardziej imponujący łuk . Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami lub w miejscu podziału. Wcisnąć stopę przed trenerem jest ręcznie, a następnie rozluźnić mięśnie tak , że rozszerzenie w dół jeszcze bardziej . Magazyn " Pointe " zaleca to ćwiczenie , choć może to trwać wiele lat, aby zobaczyć wszelkie większe postępy . Rozważania
bezpieczeństwa

Tancerze powinni przyjmować dodatkowe szczególną ostrożność w ich stopy. Stretching prawidłowo może zapobiec urazom i wypadkom . Nie zaciskać palce , sierp nogi lub tańczyć na nierównej podłodze . Praktykować ćwiczenia wzmacniające stopy często , jak chodzenie na palcach , ale daćmięśniom wystarczająco dużo czasu na odpoczynek . New York University Langone Medical Center przypomina tancerzy przestać cokolwiek ćwiczenia robią jeśli czują ból lub występuje stan zapalny . Imperium

[Ćwiczeń, które pomogą wydłużyć nogi w taniec: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Klimatyzacja-Sport/1018000458.html ]