Ciąża po Ćwiczenia

nowego dziecka przynosi radość i szczęście do rodziny , jednak ,"dodawanie" , że ciąża umieszczone na brzuchu , biodra, uda i dolną nie przynosi ci radość . Po ciąży jestradosny i wyczerpujący czas dla młodych matek , a wraz z nowonarodzonych pytania i wątpliwości jesttroska o jak schudnąć ciąży . Jednym z najlepszych sposobów , aby zmniejszyć rozmiary jest do ustanowienia dziennego trybu ćwiczeń i znaleźć sposoby, aby wypracować z dzieckiem . Kiedy zaczniesz

Jak leczyć , twoje ciało będzie się zmieniać a transformacja waga zajmie co najmniejrok , zanim będzie można dotrzeć do sprawności po ciąży i cele wagowe . Przed rozpoczęciem wykonywania rutynowych , skontaktować się z lekarzem , aby uzyskać zielone światło . Ogólnie rzecz biorąc, matki, które dostarczają dopochwowo może rozpocząć wykonywanie sześciu tygodni po porodzie i matek, które dostarczone przez cesarskie cięcie powinno czekać dwa miesiące.

Należy również wziąć pod uwagę , że twoje mięśnie brzucha były napięte i , w przypadku cesarskie cięcie , wycięto , więc uzyskanie tych płaskiego stonowanych abs wymaga cierpliwości , determinacji i dyscypliny .
Kiedy zachować

Twoje dziecko potrzebuje 24 godziny na dobę , siedem dni w tygodniu , więc ucieka się do siłowni lub przy25 km jazdy rowerem może czekać , ażdziecko jest starsze .

Podczas pierwszych kilku miesiącach ćwiczeń , to będzie musiał być pomysłowy o tym, kiedy i gdzie można poćwiczyć . Jeśli masz nianię lub regularną pomoc od krewnego , poćwiczyć , gdydziecko jest pod dobrą opieką.

Innym rozwiązaniem jest wypracowanie gdydziecko śpi . Chociaż może masz ochotę do czyszczenia lub prowadzenia innych prac domowych, podczas drzemki dziecka , sprawiają, że praca z priorytetem , dzięki czemu można osiągnąć swój cel fitness. Nie zapomnij , aby utrzymać dziecko monitor więc można usłyszeć działalność od przedszkola podczas ćwiczeń .

Jeśli twój ukochany anioł nie jest dużo podkładu , można jeszcze dostać w treningu , szczególnie podczas dziecko jest zbyt młody, by chodzić . Kup porażenie dziecka huśtawka lub nadmuchiwany fotel więc dziecko może oglądać podczas pracy na zewnątrz . Foto

próbę wypracowania co najmniej cztery lub pięć dni w tygodniu , jednak nie jestnowa mama pochodzi z nowych wyzwań , więc jeśli przegap dzień, kiedydziecko jest szczególnie wybredny , nie zniechęcaj się . Wystarczy wypełnić treningunastępnego dnia.
BEST Treningi po ciąży

Jeśli zawsze wypracowane , nie ma powodu , dlaczego nie można kontynuować samą procedurę . Zacznij powoli i działa z powrotem do poprzedniego poziomu intensywności w ciągu kilku miesięcy . Słuchaj swojego ciała . Jeśli czujesz się zbyt zmęczony , zawroty głowy lub odczuwać ból , zatrzymać i ponownie pracuje przed skonsultować się z lekarzem .

Ćwiczenia robić na zewnątrz działa lub spaceru . Kup wózek do joggingu i wziąć dziecko na świeże powietrze podczas biegu lub przejdź na energiczny spacer . Według pediatry dr Daniel Levy , większość dzieci może rozpocząć jazdy w wózek do joggingu na około 4 miesiące .

Innym dobrym ćwiczeniem jest po ciąży jogi lub pilates . Wielu sprzedawców oferuje jogi i pilates DVD dla matek w ciąży i po porodzie , które koncentruje się na rozciąganie i wzmacnianie mięśni, które były napięte w czasie ciąży i porodu .

Dobrym cardio wybuchu, spróbuj Billy Blanka Tae Bo trening. Billy ma wiele 45 - do 60 -minutowe DVD zmierzających do wydmuchiwania tłuszczu i kalorii . Wytrzymałość i inne sercowo -budowlane DVD zawierać Jillian Michaels 30 Day Shred lub Workout Jackie Warnera .

Nie należy zapominać, że nowe dziecko wymaga dużo swojej energii między pielęgniarstwa i chodzić po podłodze , kiedydziecko płacze . Twoje ciało będzie spalić kalorie po prostu jestnowa mama . Imperium

[Ciąża po Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018007216.html ]