Jak uruchomić na dużych wysokościach

Sportowcy, którzy działają na dużych wysokościach należy przygotować odpowiedni, aby zapewnić ich sukces . Po wznoszą się do dużej wysokości mniej tlenu jest dostępny, co sprawia , że trudno jest dostosować do zmian w atmosferze. Podczas biegu, tętno i częstość oddechów przyspiesza , co może spowodować płytki oddech i zmęczenie . Biorąc szczególną ostrożność i przygotowania z wyprzedzeniem , sportowców, którzy zamierzają pracować na dużych wysokościach może z powodzeniem wykonać zadanie . Instrukcja
1

zdrową dietę , która jest bogata w węglowodany i uboga w żelazo i sól . Uzyskać jak najwięcej odpoczynku , jak to możliwe przed biegiem . Ważne jest, aby czuć się najlepiej , kiedy działa na dużych wysokościach .
2

Pij dużo wody , aby zapobiec odwodnieniu . Jest bardziej prawdopodobne, aby się odwodnić na większych wysokościach niż na niskich wysokościach , bo więcej potu .
3

unikać ekstremalnych pocenie się poprzez noszenie odzieży kolorowe światło . Sukienka w warstwach , dzięki czemu można rzucić ubranie , jeśli się zbyt gorąco .
4

Rozpocznij oddech ciśnienia , jeśli zaczniesz odczuwać mdłości . Nagroda usta i wydech w pełni i zdecydowanie , aby uwolnić dwutlenek węgla w płucach .
5

Pociąg na dużych wysokościach , jak często , jak to możliwe , aby zaaklimatyzować się . Warunki procesu to twoje ciało do biegania na dużych wysokościach .
6

Weź leki przeciwbólowe przed biegiem , aby zapobiec bóle głowy , lub zwrócić się do lekarza o leki na dużej wysokości .
7

Zwróć uwagę na oznaki problemów, takich jak nudności , bóle głowy, duszność , obrzęk rąk i stóp . Uruchom w stałym tempie i zrobić sobie przerwę , jeśli którykolwiek z tych objawów . Imperium

[Jak uruchomić na dużych wysokościach: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018021737.html ]