Jak uruchomić w zygzak

równowagi, koordynacji i siły , to tylko niektóre z zalet pracy w zygzak . Działa skutecznie w zygzakowaty ruch jest przydatna w wielu dyscyplinach sportowych , w tym piłki nożnej i piłki nożnej , kiedyzawodnik musi manewr i uniknąć innych graczy . Biorąc bok krokami także zwiększa zakres ruchu i elastyczność nóg i bioder . Dodaj zygzak pracuje jako jednego z ćwiczeń rozwijać przewagę nad przeciwnikami . Rzeczy, które musisz Katowice 5 ruchu szyszki
Kolorowe taśmy
taśmę

Pokaż więcej instrukcji Łódź prosty Zigzag
1

Śledź wyimaginowany zygzakowaty wzór pomiarowy i uruchomić za pomocą długich postępy z każdym odgłos kroków . Utrzymać prostego kierunku podczas jazdy ; zygzakowaty wzór uzyskuje tylko przez bok do boku krokami z nóg .
2

Markadługo , na zewnątrz z boku krok prawą stopą , a następnie wykonaj natychmiast z długim, bocznym krokiem z zewnątrz lewą stopę .
3

Huśtawka stronę łokcie na bok i chude ciało proste. Trzymaj obie ręce luźne i elastyczne i unikać zbyt dużo kontakt z podłożem podczas semileap z każdego kroku. Foto Foto Foto Zigzag z szyszek
4

Ułóż 04:57 szyszki z 5 jardów odstępy w linii prostej .
5

Zacznij na początku linii i uruchomić w harmonijkę między stożkami . Miej oczy w górę , jak uruchomić i upuść biodrami , aby przełączyć kierunek .
6

Idź do ostatniego stożka , obrócić się i wrócić . Zwiększyć lub zmniejszyć odstępy odległości urozmaicić i ruch do wzorca jazdy. Ćwiczenie rozwija hip elastyczność, równowagę i kontrolę .
Harder Zygzak
7

Markprostokąt z 10 - przez - 16 stóp z kolorowym taśmy na podłodze .

8

Umieść stożek we wszystkich 4 rogach , a jeden w środku . Zacznij od jednego rogu i przyjąć uruchomione stanowisko
9

Wyobraź sobie, patrząc z góry na plac i zakończyć tę ścieżkę zygzak długość: . Zaczynają biec od lewego górnego rogu w kierunku środka stożka . Biegać przeciwnej stronie środkowego stożka następnie do górnego prawego stożka. Przejść wokół stożka a następnie przejść w dół i wokół prawego dolnego stożka . Kontynuować w stronę środkowego stożka , przechodząc wokół niego po przeciwnej stronie, a następnie skierować się w kierunku dolnego lewego stożka. Przechodzić wokół stożka następnie prowadzony z powrotem do położenia początkowego. Uruchom jedno okrążenie tak szybko, jak można powtórzyć . To jesttrudniejsze prowadzenie zygzak ścieżka która buduje więcej mocy , wytrzymałość i szybkość . Imperium

[Jak uruchomić w zygzak: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018021748.html ]