Jak zacząć bieganie w ogródku

Początek rutynowych ćwiczeń w ogródku oznacza, że ​​nie podróżować daleko od domu na trening , a można uniknąć poczucia, że ​​każdy jest oglądanie ćwiczeń . Jogging jest jednym z najlepszych cardio i treningu spalanie tłuszczu można zrobić w backyard.Things będzie potrzebne
Słuchawki Ball Łódź Obrazów płotki
Nadmuchiwane rurki

Pokaż więcej instrukcji

1

czyszczenia i naprawy podwórko przed rozpoczęciem biegania . Usunąć wszelkie zanieczyszczenia , więc nie zadziała , i wypełniać żadnych dużych otworów , aby nie zwichnąć kostkę lub spaść podczas joggingu .
2

Wybierz ścieżkę do joggingu . Można pobiegać obwód swoim podwórku , z jednego końca na drugi lub po przekątnej .
3

Zdecyduj, jak długo masz zamiar pobiegać , lub ile okrążeń masz zamiar zrobić wokół podwórka . Nosić jakieś słuchawki i słuchać muzyki podczas joggingu , jak chcesz, jeśli były na bieżni lub jogging wokół Twojej okolicy .
4

Kombajny jogging z sprint do bardziej intensywnego treningu. Pobiegać przez jedną minutę , a następnie wychodzą na 30 sekund . Wróć do joggingu na jedną minutę , a następnie wychodzą ponownie. Nadal jogging i interwały uruchomione na czas trwania treningu.
5

Jog wokół podwórku ze swoim psem . Jeśli twój pies cieszy pobrać , rzucić mu piłkę podczas joggingu , a będziesz zarówno poćwiczyć .
6

Zamieszanie rutynowych joggingu , dodając pewne przeszkody lub zmiany sposobu pobiegać wokół podwórko . Jog podczas kopać piłki nożnej , skakać przez przeszkody , biegać do tyłu lub do linii rury nadmuchiwane pobiegać przez , jak tor przeszkód .
7

Zrób dobry użytek z basenu przydomowego przez bieganie basen . Jest to szczególnie dobry dla osób, które cierpią z powodu problemów z kolanem lub pleców . Pobiegać wokół płytkiej części basenu , lub z jednej strony na drugą . Imperium

[Jak zacząć bieganie w ogródku: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032413.html ]