Jak na swoje barki Stitch podczas pracy

Biegacze często cierpią z powodu wielu dolegliwości natury fizycznej działa . Shin , spadające łuki i sztywność stawów nie są niczym nowym . Jednak wiele cierpią również tajemniczy ból zwany ścieg barku podczas pchania w kierunku mety . Ten ból strzelanie w więzadeł barku ma wiele podejrzanych przyczyn i kilka rozwiązań . Instrukcja
1

Bądź ostrożny działa i nad - wywierania siebie, jeśli są podatne na szwów na ramionach . Bieganie i ćwiczenia powoduje ramię zszywa częściej u młodych sportowców , badania sugerują . Jak rosną mięśnie i kości i zmiany są bardziej podatne na bóle fantomowe , takich jak szwy na ramionach .
2

Jedz tylko starannie przed uruchomieniem . Jedzenie przed uruchomieniem może byćgłówną przyczyną szwów na ramionach , jak również. Natomiast ważne jest , aby jeść przed uruchomieniem na energię , lekarze sugerują, unikać jedzenia czekolady , jabłka, banany i tłustych . Miejmy nadzieję, że będzie to zmniejszyć ból barku .
3

zmniejszyć intensywność treningu , jeśli szwy naramienne utrzymywać. Badania pokazują, żeintensywne ćwiczenia powoduje tworzenie się kwasów mlekowego w ramię , a także powoduje nacisk na wiązadła . To połączenie może być obwiniany za wiele szwów na ramionach poniesionej przez biegaczy.
4

Wyciągnij ręce i ramiona przed uruchomieniem , aby uniknąć bólu barku ściegu . Obroty na ramię i ogólnie dostarczanie stres i elastyczność mięśni barków pomoże rozgrzać mięśnie i więzadła normalnie związane z szwów na ramionach .
5

praktyka technik oddychania podczas jazdy , aby uniknąć bólu barku . Biorąc głęboki oddech , chrząkanie podczas wydechu i wstrzymując oddech są wszystkie techniki niektórzy eksperci sugerują , aby pozbyć się brzydkie szwów na ramionach . Imperium

[Jak na swoje barki Stitch podczas pracy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032387.html ]