Klucze do szybkiego 40 Yard Dash

Środki Dash 40 - stoczni nie tylko prędkość , ale przyspieszenie i ogólnie lekkoatletyka . Jest on używany do oceny potencjału sportowca w różnych sportów , najkorzystniej futbolu amerykańskim . Jak w przypadku każdego przedsięwzięcia sportowego , trening fizyczny i odpowiednie przygotowanie położy sportowca największą szansę na sukces , ale mechanika ciała i technika odgrywają również kluczową rolę w ogólnej prędkości . Szkolenia

reżim treningowy , który promuje przyrost siły i wytrzymałości zarówno przyczyni się do sukcesu w treningu szybkości i testów . Alenajlepszym sposobem na poprawę sprint to sprint . Treningi plyometric prędkość sprint , bieg treningi iopona staromodny są skuteczne sposoby , aby przyspieszyć impulsy z centralnego układu nerwowego . Czas regeneracji jest najważniejsze podczas wykonywania ćwiczeń szybkość i sportowcy powinni pozwolić 36 do 48 godzin , aby całkowicie wyjść z prędkością treningu. W przeciwnym razie ,system nerwowy staje się zmęczony i nie będzie w stanie wykonać przy maksymalnej prędkości .
Foot stazu

dobry początek od linii i szybkiego przyspieszenia do góry szybkość jest kluczowa dla niewielkiej odległości , jak na desce rozdzielczej 40 jardów , a wiele z tego wiąże się z początkowym umieszczenie stóp wyjścia . Przekroczenia ramiona przed sobą , aby określić, który mecz jest" szybkie nogi " i co jest" siła nóg . " Niezależnie od tego, ręka jest schowany pod pachą ,naprzeciwko noga jestszybkie nogi . Gdy począwszy od trzypunktowego lub stanowisko sprintera ,szybki sposób na uzyskanie właściwego odstępu jest umieszczenie nóg moc długości 2 stóp za linią startu , z szybką nogę drugiego długość stopy za noga moc .


Arm Movement

Według Mike Gough , prezes Procombinetraining.com , właściwy ruch ręka jest tak samo ważna, jak szybkim ruchem nogi , aby szybko uzyskać maksymalną prędkość . Trzymaj ręce i dłonie zrelaksowany, aby uniknąć ucisku w rękach i ramionach . Trzymaj łokcie schowany blisko ciała i pod kątem 90 stopni . Swing ramiona w kierunku mety , a to pomoże uniknąć niechcianych niższy obrót ciała .
Breathing

Według artykułu w Bodybuilding.com badania Radziecki pokazuje gospodarstwa Twój oddech początkowo na początku biegu zwiększa ciśnienie krwi i rekrutacji silnikiem. Optymalny wzór oddechowy jest wstrzymaj oddech przez pierwsze 10 metrów , wydech kolejne 10 metrów , głęboko wdychać kolejne 10 metrów , a skończyć się sprint przez wydech . Imperium

[Klucze do szybkiego 40 Yard Dash: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006483.html ]