Jak się rozgrzać do 40 Yard Dash

Running dobry czas na desce rozdzielczej 40 jardów wymaga poprawnie rozgrzewkę przez relaks , rozciąganie , a skupienie się na właściwej techniki krótki sprint . 40 - stoczni kreska stała siębardzo ważnym barometrem używane przez trenerów w futbolu , aby określić , jak szybkozawodnik jest i może być. Nagrzewa się prawidłowo na to wydarzenie pomoże Ci zwiększyć zdolność koncentracji i wytwarzają korzystny czas . Rzeczy, które musisz
Running obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
Rozgrzewanie na Yard Dash 40
Foto 1

zrelaksować się siedząc w stanie spokoju i medytacji na rzeczy które wprowadzają poczucie spokoju do głowy .
2

Sukienka w biegu , który pomoże rozgrzać ciało . Nosić spodnie i t-shirty i bluzy , które przyniosą więcej ciepła do ciała.
3

Uruchom 02:58 sprinty 10 - stoczni z pełną prędkością . Odpoczynek jednej minuty. Uruchom 02:58 sprinty 20 jardów.
4

Wykonaj ścięgno , mięsień czworogłowy uda i łydki ciągnie dalej rozluźnić mięśnie do wybuchu i maksymalnej prędkości .
5

Stój uruchomiony i pracować na ramię ruch . Użyj wyraźniejsze ruchy ramion modelować ruchy ramion sprint - działa .
6

Idealne pierwsze trzy kroki na desce rozdzielczej 40 jardów , uruchamiając kilka kresek 5 jardów koncentrując się na wyjściu z szybkiego startu .
Imperium
[Jak się rozgrzać do 40 Yard Dash: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018027937.html ]