400 -metrowy Dash Porady

kreska 400 metrów jest najdłuższym wyścigu sprint w lekkoatletycznym . Biegacze potrzebują czasu, prędkości i reakcji sprintera i siłę i wytrzymałość na średnim dystansie sportowca. Uczestnicy pracować w wyznaczonych pasów ruchu i rozpocząć wyścig na rozłożenie , tak , że każdy sportowiec jedzie w tej samej odległości 400 metrów . Sukcesy sportowców spędzić czas szkolenia zarówno fizycznie jak i psychicznie do wyścigu . Opracowanie planu Race

Ze względu na wymagający charakter ,odległość 400 metrów wymaga plan wyścigu . Należy poświęcić jak najwięcej czasu rozwija swój plan , jak to zrobić swoje ciało . Chociaż techniki coachingu różne,popularne Plan Wyścigu 400 dotyczy łamania wyścig na cztery , części 100 -metrowych . Pierwsze 100 metrów wyścigu wymaga wybuchowy start i gromadzeniu się prędkości przez pierwszego łuku . Do końca pierwszej krzywej , należy być blisko swojej maksymalnej prędkości . Drugi 100 metrów w dół od razu pojawia . Podczas tej części , odpocząć i utrzymać prędkość . Trzeci odcinek biegu zachodzi wokół drugiej krzywej. Budowanie prędkości w krzywej , więc jesteś w swojej maksymalnej prędkości przez ostatnie 100 metrów wyścigu .
Utrzymać formę

umiejętność wychodzą szybko jest połączenie naturalną zdolność jazdy i dobrej kondycji . Podczas wyścigu na 400 metrów , należy zachować doskonałą formę w trakcie całego wyścigu, aby zmaksymalizować prędkość . Trzymaj tułów i głowę w pozycji pionowej , i rozluźnij ramiona . Przenieś ręce szybko łokcie schowany , aby utrzymać ciało w ruchu pasa w dół . Śledź prostą drogę w swoim pasie ruchu , aby uniknąć obcych dystans i kroki . Ruch nóg będzie naśladować prędkość twoich ramionach , tak przyspieszyć swoje ruchy ramion w obszarach wyścigu , w którym są szybkość budynku. Imperium Pociąg na wytrzymałość i siłę

Sprinters którzy prowadzą w wyścigu 400 metrów muszą być mocne i mieć wytrzymałość. Twój trening powinien zawierać ciężarów i ćwiczenia wzmacniające do budowy masy mięśniowej . Spędzać czas na torze , szkolenie na średnich dystansach oprócz sprintów , aby zwiększyć wytrzymałość i pojemność płuc , który pozwoli Ci ukończyć wyścig tak mocno, jak zacząć . Imperium

[400 -metrowy Dash Porady: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017608.html ]