Jak Swing Szybkie

prędkość Bat jestkluczowym elementem udanego uderzenia w baseball i softball . Prędkość nietoperz może określić moc huśtawce , zdolność uderzający do wyprzedzić fastballs lub czekać na zmiany -up lub skuteczności wprowadzenia piłki do gry w danej lokalizacji . Zwiększona prędkość nietoperz jest produktem szkolenia . W celu zwiększenia prędkości bat ,sportowiec musi wzmocnić swoje ciało . Ponadto ,gracz musi trenować dla ruchu wahadłowego . Instrukcja
1

Wzmocnienie mięśni brzucha . A uderzanie rdzeń siła jestgłównym czynnikiem decydującym o prędkości bat . Tułowia poniżej mięśni piersiowych z dwóch części: górnej i dolnej brzucha . Wykonywać te grupy mięśni oddzielnie . Na przykład, czy brzuszki i pół przysiadów na górnej części brzucha . Wykonywać swoje niższe abs z pełnych przysiadów i wiszące loki nóg . Trenuj obie grupy mięśniowe z ćwiczeniami obrotowych. Siedzących skręca hantle i krzyże kablowe będą wykonywać zewnętrzną część tych grup mięśniowych . Rotacyjne ruchy tułowia są krytyczne dla szybkiego huśtawce .
2

wzmocnić nogi . Nogi są​​największym źródłem mocy sportowców . Huśtawka cieście zaczyna się stóp i kostek i przenosi się do kolan, ud i bioder , co prowadzi do rotacji tułowia . Zaczynają się przysiady , ćwiczenia , które wzmacnia całą nogę . Śledź przysiady z wypadów rodzi cielę i działa. Jak kołysanie , moc cieście pochodzi z nogami .
3

Skoncentruj się na budowaniu siły w ramionach , zwłaszcza przedramiona . Zawsze mieszać pull-up i chin-ups do treningu. Te ćwiczenia budować biceps , plecy i skupić dużo masy na przedramionach . Sztywność przedramionach prowadzi do piłki popping off the bat.
4

Swing od bioder i nóg . Prędkość ręka jest krytyczna , aleprędkość swojego obrotu tułowia dodaje więcej do prędkości bat . Rozpocznij swój swing na nogach i biodrach . To szarpnięcie tułowia wokół , co z kolei zwiększa szybkość dłoni . Połączeniu , prędkość obrotowa i ręka dodać do równa większej prędkości bat . Imperium

[Jak Swing Szybkie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018026876.html ]