Porady szybko biegać

Czy biegi długodystansowe jako forma ćwiczeń i pomóc trenować do maratonu , zwiększenie prędkości obrotowej może być korzystne . Zwiększyć szybkość , koncentrując się na kilka elementów, które będą wpływać na swoje funkcjonowanie . Obrót Oceń

Zwiększenie szybkości obrotów , co jestszybkość, z jaką można podnieść stopy podczas jazdy , koncentrując się na podnoszeniu stóp nad ziemią , tak szybko jak to możliwe po uruchomieniu . Szybsza rotacja przełoży się na większą prędkość .
Interval Training

przedział pomocą techniki treningu stopniowo zwiększać prędkość . Ćwiczyć trening interwałowy wprowadzając krótkie wybuchy dynamicznym prowadzeniem regularnym tempie joggingu . Szybko biegać na jedną do dwóch minut, w czasie przed spowolnienie , aby umożliwić organizmowi odzyskać jeszcze przez dwie do trzech minut . Stopniowo zwiększać wybuchy dynamicznym prowadzeniem w was rośnie fitness. Imperium Psychicznie Przygotuj

Przygotuj się psychicznie do treningu przez coraz osiem godzin snu . Dając czas mózgu do reszty pomoże czujesz odmłodzony i silniejszy . Pchanie się działać szybciej w trakcie szkolenia mogą być zarówno wymagający fizycznie i bolesne , a zatem o silniejsze stan umysłu może być korzystne .
Stracić nadmiar Waga

Jeśli nadwagą , poprawy nawyków żywieniowych może mieć pozytywny wpływ na prędkość jazdy. Skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do utraty wagi . Jeśli lekarz mówi, że jesteś w zdrowej wagi , zapobiec utracie masy ciała , ponieważ to może doprowadzić do utraty masy mięśniowej , co będzie miało negatywny wpływ na zdolność biegania . Imperium

[Porady szybko biegać: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018021790.html ]