Złote zasady biegania dla początkujących

Udostępnij to na WhatsApp

Bardzo kardynalne są również zasady biegania, bieganie może być jednym z najlepszych prezentów, jakie możesz sobie podarować. Kiedy zdecydujesz się biegać i trzymasz się nawyku biegania, Twoje ciało zdecydowanie na tym skorzysta, widocznie. Chociaż trudno jest wpychać się codziennie rano lub wieczorem na kurs, ale korzyści są liczne. Aby dodać dalej, bardzo często zdarza się, że zranisz się, próbując zrobić coś wartościowego. W związku z tym, istnieją zasady, które trzymają cię w ryzach przed rozpoczęciem ćwiczenia. Te zasady będą dobre na dłuższą metę i dlatego trzymać z dala od kontuzji. Opracowaliśmy kilka złotych zasad biegania, które naszym zdaniem każdy biegacz musi przestrzegać na koniec dnia.

Playo

Zasada 0 będąca praktyką, praktyka i więcej praktyki. Im więcej biegasz, tym lepiej w końcu się stajesz. Rodzaj ćwiczeń, które wykonujesz, zależy również od liczby mil, które zamierzasz przebiec. Podobno, zamierzasz pobiec na 5 km, musisz wiedzieć, do jakiego tempa i czasu trwania dążysz. Podobnie, za 10 tys. musisz znać odległość, którą masz zamiar przejść, biegnij, a potem biegnij. W związku z tym, decydowanie o odległości i podejmowanie niezbędnych działań zawsze pomaga.

Playo

Kolejna zasada dotyczyłaby oczywiście płynów i nawyków żywieniowych. Bądź bardzo ostrożny w kwestii tego, co jesz przed i po biegu, ponieważ może to mieć wpływ na Twoje zdrowie. Nie jedz bardzo ciężkich potraw w nocy, ponieważ rano możesz czuć się ospale. Dodatkowo, nie jedz obfitego śniadania, ponieważ zaraz po biegu możesz czuć się śpiący. Właściwie, dlatego będziesz się dużo pocić, musisz pić dużo wody. Jedzenie owoców takich jak banan pomaga, ponieważ ma wysoką zawartość wody. W związku z tym, utrzymanie dobrej diety jest niezbędne.

Playo

Rozgrzewka przed codziennym biegiem jest bardzo ważna. Wykonanie kilku niezbędnych rozciągnięć i kilku pozycji jogi pomoże Ci pozbyć się tych sztywnych stawów. Nie zaczynaj biegać bezpośrednio, ponieważ może to spowodować utratę energii. Na początku chodź i biegaj, a potem zacznij biegać, nie zmuszaj swojego ciała do przejechania. Naturalnie, ustalisz dla siebie tempo i to samo tempo pomoże Ci pokonać dowolny dystans biegu. Ćwiczenia takie jak przysiady, zawsze pomagają skoki i szybki marsz.

Playo

Odpoczynek jest najważniejszym czynnikiem i zasadą, którą każdy musi wziąć pod uwagę. Kiedy biegasz od 5 do 6 km na jednym odcinku, możliwe jest, że poczujesz, jak biegacze są na haju. Biegacze na haju to uczucie krótkotrwałej euforii, które pojawia się po zakończeniu biegu. Biegacze na haju to dobra rzecz, ale nie pozwól, aby przejęło cię to uczucie, ponieważ może to prowadzić do skrajnego zmęczenia. W jakikolwiek sposób, upewnij się, że Twoje ciało jest całkowicie wypoczęte, zanim rozpoczniesz kolejny bieg.

Playo

Oto kilka złotych wskazówek lub kardynalnych zasad, których należy przestrzegać, jeśli uważasz bieganie za ćwiczenie długoterminowe. Mogą obowiązywać inne zasady dotyczące czasu trwania przerw, które trzeba dobrać podczas biegu, do rodzaju butów, które trzeba nosić, aby biegać perfekcyjnie. Powiedz nam, które z tych zasad pomogły ci podczas biegu, i wypisz poniżej, jeśli przegapiliśmy jakąś ważną zasadę!

Musisz przeczytać:Niezawodne sposoby na zbudowanie swojego klanu biegaczy

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Złote zasady biegania dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043713.html ]