Czy Trail Running lepiej dla Knees

? Bieg ma reputację jako sportu , który jest ciężko na kolana . Podczas gdy w niektórych przypadkach działa dostaje złą reputację , jeśli chodzi o ból kolana , to prawda, że ​​działa na bardziej miękką powierzchnią mogą umieścić mniej stresu na kolanach niż bieganie na twardej powierzchni , zgodnie z University of California w San Francisco. Szlaków , natomiast bardziej miękka niż beton czy asfalt, może stwarzać inne problemy , które mogą mieć wpływ na kolana , jak nierównych powierzchniach tej podróży was . Bieganie i kolana

Knees cierpi zużycia w ciągu roku , nawet jeśli nigdy nie koronki na jednej pary butów do biegania lub rzadko przejść dalej niż z kanapy do kuchni . Jednak działania takie jak prowadzenie , które zwiększają siły mechaniczne na kolanach , może pogarszać uszkodzenie kolana utrzymania w czasie bez względu na rodzaj powierzchni uruchomić na . Każdy krok niesie siłę 4 funtów ciśnienia na każdy kilogram masy ciała na kolanach po uruchomieniu , donosi dr Jon Schriner z Michigan State University .
Wpływ Impact

sposób uruchomienia może dokonać zmian na wpływ na kolana . Długi krok , więcej czasu powietrza , zwiększa presję na kolanach po ziemi . Lądowanie na pięcie , a nie na śródstopiu lub przedniej części stopy może również zwiększyć wpływ na kolana . Po uruchomieniu na szlakach , a nie asfaltowych , betonowych lub nierównej powierzchni , przeszkód i brak prostej drodze wszystko zmienić sposób uruchamiania i zmniejszenia wpływu na kolana .

Trail Korzyści

Bo umywalka lekko na powierzchni szlak jak biegać ,szlak absorbuje niektóre wpływu uderzenia na ziemię , kładąc mniejszy na kolana . Działa na szlakach obniży prędkość i zmuszać do skrócić krok , co zmniejsza również wpływ na kolana . Biegi wzmacnia dodatkowych grup mięśni w nodze , które nie dostać ten sam typ treningu podczas uruchamiania prosty kurs , Max Król wyjaśnia w " Running Times " artykule czerwca 2010 roku. Ponieważ ślady nie oferują jednolitą powierzchnię , to różnią się w swój krok , szkolenia różnych grup mięśni i dystrybucji siły równomiernie w całej nogi , według " Chattanooga Times Free Press " artykułu sierpnia 2012 roku.

trail Wady

w zależności od tego, jakie można uruchomić na szlak ,szlak może zapewnić nierówną powierzchnię z dużą ilością przeszkód , aby wyzwolić cię lub powodować ból kolana , jak stale zmienić chód na dostosowanie na powierzchnię. Szlak lasów może zawierać upadłe branże , dziur, kolein i skały utrudniać swoje postępy lub słoik kolana jak ty albo zmiana kierunku nagle przeskoczyć nad nimi lub w nich twardej ziemi . Imperium

[Czy Trail Running lepiej dla Knees: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006413.html ]