Jak być bezpieczne podczas pracy w nocy

Bieganie toświetny sposób, aby wykonywać , ponieważ nie wiąże się wiele specjalnych urządzeń lub przynależności do klubu fitness , można to zrobić w domu i na zewnątrz, i toprzez cały rok treningu . Jak w przypadku każdego ćwiczenia, ważne jest, aby zachować bezpieczeństwo podczas jazdy , zwłaszcza w określonych warunkach . Oto kilka wskazówek , które pomogą Ci być bezpieczne podczas pracy w nocy . Instrukcja
1

Wybierz znajomą okolicę . Bieganie w nocy w miejscu, które nie jesteś zaznajomiony z odwracają uwagę od skupiając się na treningu , a ty ryzykujesz miscalculating długość ścieżki bieżącej lub zagubieniu . Jest to szczególnie ważne, aby zapoznać się z otoczenia podczas pracy w nocy, ze względu na ograniczoną widoczność . Uruchomić na drodze , że wiesz , że jest dobrze i blisko domu , gdy działa w nocy ; zapisać nowe terytorium dla godzin dziennych .
2

poćwiczyć z przyjacielem . Bieg z partnerem po zmroku zmniejsza ryzyko stania się ofiarą przestępstwa i pomaga zwiększyć widoczność do przejeżdżających kierowców . Bieganie z przyjacielem również zapewnia, że ​​nie będzie ktoś do pomocy, jeśli jeden z was spada lub zostaje rannych .
3

Bądź świadomy swojego otoczenia . Działa ze słuchawkami lub podczas korzystania z telefonu komórkowego jest ogólniezły pomysł , ale jest to szczególnie niebezpieczne po zmroku. Ponieważ widoczność jest już ograniczony , musi być w stanie usłyszeć żadnego ruchu lub osoby zbliżające cię . Zapisać muzykę lub słuchawki telefonu do kiedy pracuje w domu na bieżni .
4

nosić jasne kolory . Możesz być w stanie zobaczyć zbliżające samochodów ze względu na ich reflektory , ale jeśli masz na sobie ciemne wydajność ubrania , kierowcy nie mogą cię zobaczyć . Zdecydować się na kolorowe lub białe ubranie podczas jazdy po zmroku lub kupić ubrania z odblaskowymi działa tak , że samochody łaty Mijający są świadomi swojej obecności .
5

Spójrz na dobrze oświetlonej powierzchni . Uruchom gdzie jestmnóstwo ulicznych po zmroku , aby pomóc przekazując kierowcy zobaczenia , a także , aby uniknąć byciaofiarą przestępstwa . Większość biegaczy , które są zaatakowane podczas jazdy są w ustronnych lub ciemnych , więc unikać bocznych ulic i bocznymi drogami i wybrać dobrze oświetlone i zaludnione .
6

Uruchom przygotowane . Powiadom znajomego lub członka rodziny , kiedy wychodzisz i upewnij się, że wiesz, gdzie będziesz używać . Weź w pełni naładowany telefon komórkowy z tobą i inwestować w małym pojemniku z gazem pieprzowym w przypadku sytuacji kryzysowych. Imperium

[Jak być bezpieczne podczas pracy w nocy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032444.html ]