Bieganie Techniki Schody

Każdy rodzaj biegu jest świetną formą ćwiczeń aerobowych , które pomogą Ci się w kształt . Bieg kroki , jednak będzieo wiele bardziej intensywny trening . Skłania siędużo więcej wysiłku niż jazdy na płaskim terenie . Bieg kroki stadionu, w szczególności , daje poćwiczyć , i to pozwala na użycie różnych technik , aby dostosować swoją rutynę . W górę iw dół

Sposób schodów jest tak ciężko jechać na loty w dół , jak to zrobić na górę lotów . Technika ta działa najlepiej na stadionie lub podobnym miejscu , w którym można uruchomić się jeden lot , biegną do następnego lotu i zaniedbany , że jeden . Jeśli nie masz dostępu do stadionu zawsze można użyć jednego zestawu wystarczająco długich etapów . Ilość zestawów iilość odpoczynku między seriami , jeśli w ogóle, będą się różnić , w zależności od kondycji i sprawności bramek . To będzie najlepszy , jednak zacząć powoli i przez kilka sekund odpoczynku między seriami , i budować na które , jak ze wzrostem poziomu wytrenowania .
Szybkie Intensity Interval Training

Treat działa schodach jak wysokiej intensywności treningu interwałowego treningu. Można wychodzą się jeden lot tak szybko , jak to możliwe , pchanie się do granicy . Będziesz wtedy powoli wrócić po schodach , a potem wychodzą z powrotem tak szybko, jak możesz . Interwał wysokiej intensywności szkolenia takie jak ten nie wykazano korzyści fizjologiczne podobne do tych uzyskiwanych z bardziej długotrwałym , umiarkowanym tempie oddychanie . Pięć sprinty byłby dobry trening dla początkujących , i może być zbudowany na jak kondycji poprawia . Wysokiej intensywności trening interwałowy , jak może to być męczące ; . Jeśli połączyć wszystkie inne czynności z nim , powinny być wykonywane w wolnym tempie Imperium w górę iw górę

Znajdź bardzo dużo schodów i rozpęd . Istnieje kilka wież w Stanach Zjednoczonych , Kanadzie i na resztę świata , że wieża hosta działa , albo wyścigi wieży , gdzie uczestnicy ścigać się po schodach z wysokich budynków . Schody często razem więcej niż 1000 łącznie , w zależności od budynku. Ta technika schody uruchomiony oferuje wiele korzyści , takich jak możliwość umieścić w jednej długiej, nieprzerwanej wysiłku , a szansa na windą w dół gdy wyczerpały się na drodze.
Pomiń Krok

Przedstawtrochę więcej wyzwanie omijając etap podczas jazdy po schodach . To sprawia, że ​​można wydłużyć swój krok , który jest bardziej opodatkowania na nogi , jak wznieść się schody . W zależności od tego, jak długo twój krok i jak blisko siebie schody są , że działa na , można nawet pominąć dwa schody do bardziej intensywnego treningu. Jak z każdym innym treningu , należy zacząć powoli , z ograniczoną ilością zbiorów i dużo odpoczynku między seriami , a swój sposób pracy z tam kondycji poprawia . Imperium

[Bieganie Techniki Schody: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006471.html ]