Spinning Techniki Klasa

To może wyglądać jak tylko klasy rower do przechodniów , ale wirowanie jestspecjalistyczny program rowerowa zaprojektowany, aby zapewnić ostateczny trening. Wiele osób uczestniczyć klasę wirowania przygotować się do imprez sportowych , takich jak maratonów rowerowych i ras , lub po prostu spalić dużo kalorii , a dźwięk ich ciała . Niezależnie od powodu , można poprawić swoją wytrzymałość i ogólną wydajność z technik specjalnych . Workout Strój

umiejętność dobrze wykonywać w klasie przędzenia mogą być bezpośrednio związane z ubrania. Chcesz być wygodne , ale także chcą nosić ubrania treningowe , które nie będą ograniczać zakres ruchu , takie jak spodnie dresowe baggy . Zachowaj strój treningu obcisłe , dzięki czemu można poruszać się szybko i nogi z łatwością . Daje ćwiczyć jazdę na rowerze w stroju , który można nosić do wyścigu lub maraton . Również trening w odzież zakupu tkanin , które są oddychające i pomoże utrzymać się fajne, takie jak bawełna .
Foot stazu

powodu intensywności klasy przędzenia , może być łatwo stracić pedałować i mieć swój slajd stóp wokół pedału na rowerze stacjonarnym . Za każdym razem tak się stanie to nie umniejsza treningu i powoduje utratę prędkości , które mogą mieć wpływ na ostateczny czas . Można temu zapobiec stosując paski pedał pedał lub pliki , które utrzymują stopy w miejscu . Większość rowerów pedał typu spin mają pliki , które umożliwiają zablokowanie buty rowerowe na pedał , tak, aby stopy nie zsunie się.

Korekty

Jeśli Twój wirowania rower nie jest właściwie dostosowane do wysokości , nie będzie wykonywać efektywnie w klasie wirowania. Większość zawodników rowery wirowania pozwalają dostosować kierownicę , siedzibę i siodło kąt . To powinno byćpierwszą rzeczą zrobić, gdy przygotowują się do swojej klasie wirowania. Nieproporcjonalne rower może spowodować odkształcenia lub obrażeń ciała .
UżyjOdporność

W klasie wirowania , można kontrolować odporność na rower . Zmierz się wykorzystać większą odporność dać sobie bardziej intensywny trening. Jeśli nie korzystasz z co najmniej pewien opór w całej klasie , może być oszukiwanie się z tej okazji, aby budować swoją wytrzymałość. Odporność zwalnia cię , więc jeśli dąży do prędkości podczas zajęć może chcesz zachować odporność na światło . Jednak szkolenia z większym oporem jest wskazane dla osób, które chcą jeździć na maratonach .

Wodne

zajęcia Spinning są trudne i będzie chodzić stamtąd spocony i spragniony . Przygotowania przed przynosząc butelkę lub termos z wodą z tobą. Ponieważ większość rowerów typu spin mają wbudowane uchwyty na butelki , możesz utrzymać wodę tam i wziąć kilka łyków w całym programie , kiedy trzeba nawodnić .
Reszta

można przesadzić potencjału fizycznego organizmu podczas przędzenia klasy , możesz stać się podatne na uszkodzenia . Tak , słuchać swojego ciała i odpocząć , kiedy trzeba . Pozwalając organizmowi odzyskać pozwolę ci odejść kolejny następnym razem . Imperium

[Spinning Techniki Klasa: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018000425.html ]