Techniki pływania

Nauka odpowiednie techniki pływania na wiek i poziom umiejętności może prowadzić początkujący pływak bezpieczne w wodzie i może napędzać pośredni lub zaawansowany pływak na nowy poziom wytrzymałości fizycznej i wytrzymałości . Nauka techniki pływania rozpoczyna się komfortowo w wodzie i naukę podstawowych umiejętności wody bezpieczeństwa . Zaczynające pływacy nigdy nie powinny pływać sam i powinien najpierw opanować prostych uderzeń i technik . Techniki Początkujący Swim

Początkujący pływać techniki zacząć przyzwyczajenie do bycia w wodzie i uczenia się, jak oddychać pod wodą . Zacznij od zanurzenia w wodzie i powtarzalność dmuchanie bańki w wodzie podczas obracania głowy w bok na oddechu .

Wtórne technika Początkujący pływać polega na użyciu pacy zarządu akcja odbędzie się w przedniej części ciała w celu wsparcia chwilę pływak uczy się kopać i poruszać się po wodzie . Technika ta może być rozszerzone , aby umożliwić połączenie dwóch podstawowych technik pływania podwodnego z wydechu i kopiąc jednocześnie do przodu.

Początkujący trzecia technika jest opanowanie pływać skok freestyle lub indeksowania , co wiąże kopiąc nogi podczas napędzania korpusu w wodzie z ramionami , przy oddechu z boku, jak to konieczne. Zaawansowane początkujący mogą także wziąć na klasycznym , napędzania ciała w wodzie z obu rąk i nóg podejmowania jednoczesnych ruchów krążących , zpływakiem wymyślanie na oddech po każdym skoku .
I pośredni Swim techniki

" pływaków pośrednie " są zwykle zdefiniowane przez ich zdolność do pływania w Ange od 1:30 do 02:10 na 100 metrów . Pośrednie techniki pływania obejmują uczenie się, jak obliczyć wskaźnik skoku - ile uderzeńzawodnik wykonuje co minutę - i długości skoku - jak dalekozawodnik porusza się z każdym uderzeniem ramienia . Zrozumienie tych elementów pomagapływak rozwijać lepszą ogólną technikę podczas ćwiczeń , aby poprawić wydajność. Techniki pośrednie obejmują opanowanie motyla , symetryczny obrys z obu ramion wykonanych nad wodą na wyzdrowienie. Skok wykorzystuje rzut delfinów , w której obie nogi kopać razem jako jeden .

Innym pośrednim technika pływania jest" kolej Push ", w którymołów ramię przesuwa się od ściany basenu , jazdy górnej części ciała i głowy dolnej części ciała . Natychmiast po , nogi odpychać się od ściany , aby utworzyć dysk .

Zaawansowane techniki pływania

Zaawansowane techniki nauczył pływać są zazwyczaj przez zawodników , którzy chcą pływać w konkursie entry-level . Techniki pływania dla zaawansowanych pływaków m.in. nauczyć się kontrolować oddech przez wydech mocno do wody między oddechami , a koncentrując się na wydechu więcej niż na wdechu . Zaawansowanych pływaków także nauczyć się technik pływania z trudniejszych uderzeń , w tym rzut nożycowym, boczne ramię skoku , który opiera się na szybkiej akcji nożycowym z obu nóg , oraz w stylu grzbietowym , co wiąże napędzający tylną górną część ciała i z wody na każdy udar mózgu, stosując silny ramię obiega połączeniu z rzutu delfinów .
Zbiory Mistrz techniki pływania

pływaków na odległość , takich jak Master sportowców wodnych i otwartych triatlonistów , techniki pływania koncentrować się na poprawie wytrzymałości fizycznej poprzez powtarzanie , szybkości i fizjologicznym nastawieniu . Mistrz pływacy uczą się pracować w warunkach beztlenowych i dążyć do " krytycznej prędkości pływania . " Technika ta jest testowana przez pływać pływa Time Trial , co daje sportowcom dane potrzebne do obliczenia i oszczędzał ich pływanie w oparciu o warunki wodne i odległości . Imperium

[Techniki pływania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018017292.html ]