Techniki Kickboxing

Kickboxing powstała ponad 2000 lat temu w Azji . Później ponownie wprowadzony w Ameryce w 1970 roku przez ekspertów karate . Obecnienajbardziej popularną formą kickboxingu nazywa cardio kickboxing . Styl ten polega na kombinacji bokserskich, sztuk walki i aerobiku . Przed przystąpieniem do wykonywania jakichkolwiek technik kickboxing zasięgnąć profesjonalnej porady , aby upewnić się, że wykonując techniki poprawnie . Pomoże to uniknąć obrażeń i zagwarantować otrzymujesz pożądanych rezultatów fitness. Rozgrzewka

Upewnij się, że rozgrzewka przed wykonaniem skomplikowanych technik kickboxingu . Rezygnując rozciąganie może kosztować poważne rozdarcie mięśni , które mogą potrwać kilka tygodni , aby prawidłowo leczyć . Procedury Rozgrzewka pomoże rozluźnić mięśnie , zwiększyć elastyczność i co najważniejsze , zmniejszyć ryzyko kontuzji . Jeśli pacjent przyjmuje klasę kickboxing Twoja rozgrzewka rutynowych będą się różnić w zależności od instruktora . Ale na ogół ,typowe rutyna trwać od 10 do 15 minut. Powinien on zawierać pełne rozciągnięcie ciała , zaczynając od górnej części ciała , a następnie działa się w dół . Upewnij się, że twoje ciało czuje się komfortowo i prawidłowo wyciągnął przed rozpoczęciem wszelkich technik kickboxingu .
Kopnięć

Istnieje nieskończona ilość kopnięć w kickboxingu . Dowiesz się na ogół te same podstawowe techniki , gdziekolwiek jesteś ćwiczyć kickboxing . Jednak bardziej zaawansowane style kopanie może się różnić w zależności od instruktora .

Jednym z pierwszych kopnięć prawdopodobnie nauczyć jestkopnięcie boczne . Ćwicząc ten ruchprawej strony ciała powinna być skierowana wyimaginowany cel . Po opanowaniu prawidłowej postawy , w dalszym ciągu podnosić ci kolano i kopnąć w kierunku celu. Kiedy podnieść nogi upewnićkopania noga nie jest wystarczająco stabilny , aby wspierać resztę ciała . Rzeczywista akcja powinna być w przybliżeniu tak wysokie, jak biodra jest z podłogi . Jeśli ta akcja jest prawidłowo wykonany może być bardzo skuteczne przeciwko innym przeciwnikiem .

Akcja jest kolejnym podstawowym przedni pojedynek. Z tego rzutu ciało powinno bezpośrednio twarzą w cel , z nogami szerokość a ramion użytkownika siebie . Unieś nogi w górę w kierunku klatki piersiowej , a następnie kopać w piłkę z nogą w kierunku celu. Imperium Techniki Tłoczenie

Podczas pracy na porusza wykrawania zacząć od uprawiania podstawową postawę bokserską . Jak z rzutu z przodu, stopy powinny być o szerokości dla barków siebie . Następnie skręcić lekko , mają swoje ramię z przodu ciała i rzucić cios w kierunku worek treningowy .

Podczas pracy nad tym wykrawania ruchu, upewnij się, że również ćwiczyć techniki obronne. Wykrawania przeciwnika może być bardzo skuteczne , ale może również zostawić narażone na CounterPunch . Aby uniknąć takiej sytuacji , należy umieścić swoją brodę za ramię , a drugą ręką trzymać w pozycji ochronnej w pobliżu twarzy . Imperium

[Techniki Kickboxing: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018006325.html ]