Bieganie Workout Przewodnik stracić więcej kalorii

Bieganie jestdziałalność, która angażuje praktycznie całe ciało , co sprawia, że jest to świetny sposób , aby pomóc Ci schudnąć . Ale tylko dlatego, że działa , nie oznacza, na pewno będziesz się utraty wagi . Oprócz jedzenia dobrze , trzeba zaangażować się w intensywnych treningów . Zmaksymalizować spalanie kalorii poprzez włączenie zaawansowanych technik . Podzielić go

Niektóre badania sugerują, że dwa krótkie treningi mogą być lepsze niż jednej dłuższej sesji , gdy dojdzie do utraty wagi . Badania opublikowane w " British Journal of Sports Medicine " stwierdził, że wykonanie dwóch biegnie 25 minut spowodowało oparzenia wyższej niż jednego biegu kalorii 50 minut . To ze względu na wyższy poziom ćwiczeń Podpalenie lub nadmiar po wysiłku zużycie tlenu , który jestokresem podwyższonego spalania kalorii następujące sesje treningowe .
Interval Training
< p > Trening interwałowy jestmetodą ćwiczeń , które mogą pomóc spalić więcej kalorii poprzez zwiększenie intensywności treningów biegania . Trening interwałowy obejmuje wykonywanie sprinty wszystko - w czasie treningu , oddzielone wolniejszych okresach ożywienia . Jak wyjaśnia MayoClinic.com , trening interwałowy pomaga spalać kalorie w szybszym tempie , coskuteczny trening bieganie do utraty wagi . Imperium Hill Szkolenia
< p > po uruchomieniu na zewnątrz , spróbuj zawierające wzgórza na trasie biegu , a po uruchomieniu na bieżni , korzystać z pochylni . Twoje ciało musi pracować ciężej , aby napędzać się wzgórza, co powoduje dodatkowe spalanie kalorii . Bieg wzgórza może również pomóc w budowaniu mięśni , który zwiększa swój metabolizm tak spalamy więcej kalorii , nawet w spoczynku .
Połączenie Szkolenia

Running sam może pomóc spalić kalorie , ale można zrobić treningi jazdy jeszcze bardziej skuteczne , jeśli posiadają inne działania . Badania sugerują, żekombinacja treningiem i działania mogą być szczególnie skuteczne. Według badań opublikowanych w czasopiśmie " BMC Public Health ," ćwiczeń, które łączą trening siłowy i działa nie tylko spalić więcej kalorii i promować utrata masy ciała więcej niż działa sam, alerównież połączenie zwiększa spalanie tłuszczu i układu krążenia .
Imperium
[Bieganie Workout Przewodnik stracić więcej kalorii: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006411.html ]