Bieganie Techniki przodostopia vs Heel

Po uruchomieniu , masz dwa style do wyboru : pięty uderzające, gdzie obcas jestpierwsza część stopy , aby dotknąć ziemi , oraz uderzające stóp, gdzieprzednia część twoich stóp dotyka ziemia pierwszy . Niezależnie od stylu wybierzesz będzie w dużej mierze zależy od Twojego podwozia - takich jak buty - i swoich ogólnych celów . Zastanów się również , gdzie można biegać, przeszłe urazy i ogólny stan zdrowia , jak każdego stylu, jak swoich własnych wad i zalet . Podstawy w
kolana uderzające jest najlepsza dla trawy -śliskie , miękkiej powierzchni .

działa na pięcie , noga sięga z przodu ciała i pras do ziemi, aby napędzać swoje ciało do przodu - podobny do sklepienia bieguna - tak pięty uderzające jest dobre dla betonu, drewna i innych sądów nonslip powierzchni. Kiedy przodostopia running - lub uderzające stóp - podnosisz nogę i lekko obniżyć go do ziemi . Gdy dotknie ziemi , można odepchnąć przodostopia napędzania ciała lekko do góry i do przodu . Stopa uderzająca jestbardziej kontrolowane , stopniowe wpływ i jest dobre dla delikatnych, śliskich powierzchniach , takich jak piasek, torf , trawy i brudu . :
Podwozie
Obrazów Cienki podeszwie są lepsze na przedniej części stopy biegu .

rozwój grubej podeszwie buty do biegania w 1970 roku pozwolił ludzie uruchomić za pomocą pięty bez kontuzji i bólu . Są również te rodzaje obuwia wygodne - można je nosić do pracy , aby uruchomić sprawunki lub po prostu na spacer . Te rodzaje trwałych butów są również dobre dla dalekobieżnych wydarzeń bieżących . Cienkie podeszwie buty i minimalistyczne buty brak wsparcia pięty i mogą być noszone wyłącznie do biegania stopy. Są one zaprojektowane tak, aby naśladować naturalne lub bardziej autentyczne wyczucie kiedy działa i są zwykle najlepsze dla krótszych tras i cross- szkolenia . Możesz uruchomić boso - . , Ale trzymać się miękkich powierzchniach , chyba że jesteśdoświadczonym biegaczem Imperium Running Bramki

Reserve przodostopia działa na miękkich, niestabilnych powierzchniach .

Jeżeli trening do maratonu , 5K wyścig , wyścig 10K lub triathlon , nosić wytrzymałe buty i zatrudniają pięty uderzające , ze względu na ilość czasu nogi wpłynie na ziemię . Użyj przodostopia działa jeśli robi cross- szkolenia, treningi boot- camp , szkolenia cross- fit , biegi rekreacyjne, biegi na plaży lub chcą nosić cienkie podeszwie podeszwy . Jeśli używasz odległość i cross- szkolenia, korzystać uderzające stóp , mimo że nie będzie w stanie pokryć tyle dystans. Ale można stopniowo stają się lepiej i szybciej z kolana działa z praktyki .
Zbiory Rozważania
rozciągnąć i rozluźnić się przed każdym biegu.

Stretch i zacząć od powolnego jogging lub spacer , niezależnie od stylu prowadzenia zatrudniają . Nagrzewa się do nóg, mięśnie bioder i stóp jest kluczem do zapobiegania urazom . Twoje biodra, quady i cielęta są szczególnie ważne w pięty uderzające , ale biegacze stopy powinny zwrócić szczególną uwagę na ich łydek i kostek . Wyprostowana postawa jest również ważna. Imperium

[Bieganie Techniki przodostopia vs Heel: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006393.html ]