Stawaj Zajęcia Burn samą ilość kalorii jak bieganie ?

Robi krok aerobik regularnie na pewno może pomóc osiągnąć lub utrzymać zdrową wagę ciała . Ilość kalorii spalisz w porównaniu z prowadzeniem zajęć krok zależy od intensywności i czasu trwania treningu . 2009 recenzja opublikowana w " Ochsner wykonywania Journal" sugeruje, 20 do 60 minut plus rozgrzewka i ochładzanie , przez większość dni w tygodniu . Działa ogólnie spala więcej kalorii niż klas krok, ale to nie zawsze tak jest . Kalorie Krok Aerobik

Możesz nagrać tylko tyle kalorii robi krok aerobik w wysokiej intensywności , jak można uruchomiony. Harvard Medical School informuje, że jedna godzina aerobiku krok nieobciążające zazwyczaj spala 420 do 622 kalorii , w zależności od masy ciała , step aerobik i wysokiej wpływ zazwyczaj spala od 600 do 888 kalorii na godzinę. Wyższa masa ciała , tym więcej kalorii spalisz wykonując krok aerobik w tej samej intensywności mniejszej osoby .
Zbiory spalonych kalorii Running

szybciej swój bieg oszczędzał , tym więcej kalorii spalisz . Zgodnie z Harvard Medical School , można spalić 540 do 800 kalorii w ciągu godziny z rzędu w tempie 5,2 mil na godzinę , od 600 do 888 kalorii przebiegu 6 mil na godzinę i 660 do 976 kalorii w ciągu godziny z rzędu w tempie 6,7 mil za godzinę. Jak z klas etapie cięższe masy ciała , tym więcej kalorii spalisz . Imperium schodowe Krok Maszyna

klasy Krok aerobik zwykle spalić więcej kalorii niż przy użyciu maszyny do stopnia schodów . Zajęcia krok może być także bardziej zabawa i interaktywne niż bycie na maszynie kroku schodów przez dłuższy czas . Harvard Medical School informuje, że przy użyciu maszyny do stopnia schodów zazwyczaj między 360 i spala 532 kalorii na godzinę , w zależności od masy ciała pacjenta .
Zbiory Rozważania

Niezależnie kalorii można nagrać pracuje ,ilość kalorii jesz jestnajważniejszym czynnikiem , jeśli chodzi o utrzymanie odpowiedniej masy ciała . Żywieniowych dla Amerykanów 2010 wskazują , że większość aktywnych mężczyźni potrzebują 2400 do 3000 kalorii dziennie , podczas gdy kobiety zazwyczaj wymagają aktywnych 2,000 do 2,400 kalorii dziennie dla zdrowego utrzymania masy ciała (strona 14) . Do utraty wagi u osób z nadwagą i otyłością , 1200 - do 1600 kalorii plany posiłków są często skuteczne , zgodnie z National Heart, Lung i krew instytut
Imperium .
[Stawaj Zajęcia Burn samą ilość kalorii jak bieganie ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006461.html ]