Znaczenie ćwiczeń w Dorośli

Niektórzy dorośli unikać ćwiczeń jak niektóre dzieci uniknąć swoje warzywa , choć aktywność fizyczna ma wiele pozytywnych efektów . Około 21 procent dorosłych Amerykanów ankietowanych spotkała zalecanych ilości ćwiczeń , raporty2013 papier z Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Jeśli chcesz kontrolować swoją wagę , wydłużyć swoje życie i wiek wdziękiem , ruszaj . Zdrowie

CDC mówi , że zaledwie 150 minut umiarkowanej intensywności cardio i dwóch całości - tygodniowe treningi wzmacniające ciało może poprawić swoje zdrowie . Zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych , takich jak cukrzyca choroby serca , typu 2, niektóre nowotwory , bóle pleców i wysokie ciśnienie krwi . Przekroczenie minimalnych zaleceń prowadzi do jeszcze większych korzyści dla zdrowia .
Weight Control

Ćwiczenie spala kalorie , które pomaga zarządzać swoją wagę . Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa diety wytycznych opublikowanych w 2010 roku ,średni siedzący tryb życia , dorosłe kobiety mogą jeść tylko 1800 do 2000 kalorii , aby utrzymać jej masę . Aktywnych dorosłych kobiet może jeść do 2400 kalorii dziennie. Osiadłych ludzie potrzebują między 2200 do 2600 kalorii dziennie. Aktywni ludzie mogą potrzebować do 3000 kalorii dziennie. Imperium Jakość życia

2013 Sprawozdanie z National Sleep Foundation stwierdziła, że ​​regularne ćwiczących zgłosić wyższą jakość snu niż u osób ćwiczących . Ćwiczenie poprawia nastrój i może zmniejszyć ryzyko depresji . To może zmniejszyć stres i zapewniają większą wytrzymałość można zrobić działalności , które lubisz .
Mięśni i kości

Nawet jeśli nie pragną byćnadwozia , trzeba trochę mięśni , które pomogą Ci stać sięskutecznym palnik kalorii i utrzymać dobry stan zdrowia w starszym wieku . Jak dorosną , to naturalnie tracą masę mięśniową , co może sprawić, że mniej w stanie zrobić z dnia na dzień działalności , takich jak utrzymanie i prowadzenie domu artykuły spożywcze . Obciążonych ćwiczenia , takie jak trening siłowy i chodzenia, także budować gęstość kości , co zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy . Imperium

[Znaczenie ćwiczeń w Dorośli: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021604.html ]