W spalonych kalorii w Waga Darmowe Ćwiczenia

Wagi stanowić skuteczną drogę do budowania mięśni , ale są daleko od byciajedynym sposobem , aby uzyskać kształt . Podnoszenie ciężarów spala kalorie w wolnym tempie , ale raz można umieścić swoje ciężary w dół, szybciej mają możliwość spalania kalorii przez długą listę ćwiczeń masy bezpłatny. Ćwiczenia wodne

Ćwiczenia w wodzie są doskonałe na gorące , letnie dni , ale odgrywają większą rolę niż tylko utrzymanie się odświeżony . Woda działa jako amortyzator dla stawów , dzięki czemu ćwiczenia na bazie wody idealne dla osób z nadwagą . Harvard Medical School stwierdzaosoba 185 funtów będzie spalić 178 kalorii w 30 minut aerobik w wodzie , 444 kalorii w 30 minut energicznie drepczą i 488 kalorii w 30 minut pływania przednią pełzające.
Ćwiczenia na świeżym powietrzu

Ćwiczenia na zewnątrz daje wystarczająco dużo miejsca do poruszania się i znaczne sposobów spalania kalorii . Jeśli chcesz powolny, stały trening , spróbuj spaceru . Jeśli ból stawów nie jest problemem , jogging spala kalorie szybko . Jazda na rowerze i jazdy na łyżworolkach są skuteczne sposoby spalania kalorii podczas czując wiatr we włosach . Osoba 185 funtów będzie spalić 200 kalorii chodzenie 4 mph na 30 minut , 444 kalorii jogging 6 mph na 30 minut , 533 kalorii na rowerze przez 30 minut, od 16 do 19 mph i 311 kalorii w 30 minut jazdy na łyżworolkach . Imperium Fitness Ćwiczenia

nie musisz zwracać się do odważników , aby uzyskać kształt na siłowni . Wiele siłownie wyposażone są w szeroki wybór maszyn do ćwiczeń , które pomogą Ci szybko spalić kalorie . Osoba 185 funtów będzie spalić 466 kalorii w 30 minut intensywnie pedałować na rowerze stacjonarnym , 400 kalorii w 30 minut za pomocą eliptyczny trener i 377 kalorii w 30 minut za pomocą maszyny do wiosłowania w energicznym tempie.


Sport

czy wolisz indywidualne lub drużyny sportowej , spodziewać się spalić mnóstwo kalorii, jak konkurować na siebie lub innych. Sporty takie jak siatkówka i badminton spalić kalorie w umiarkowanym tempie ; osoba 185 funtów spali 178 do 200 kalorii , odpowiednio, w ciągu 30 minut każdego ćwiczenia . Ta sama osoba będzie spalić 311 kalorii w 30 minut piłki nożnej lub tenisa i 355 kalorii w 30 minut gry w koszykówkę . Sport energiczne intensywności , takich jak boks i sztuki walki spalić 400 kalorii i 444 , odpowiednio , w 30 minut. Imperium

[W spalonych kalorii w Waga Darmowe Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031767.html ]