Jak daleko to Run to Burn 100 kalorii

Bieganie jestpopularne ćwiczenia z tonami świadczeń zdrowotnych . To może obniżyć ciśnienie krwi oraz wzmocnić swoje serce , które może pomóc w zapobieganiu ataków serca - i bieganie wzmacnia płuca , zwiększenie ich potencjału , zgodnie z Vanderbilt University . Należy dążyć do uzyskania co najmniej 75 minut biegania i minimum dwóch dni działań wzmocnienie mięśni w tygodniu , radzi Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Bieganie może być również korzystne , jeśli starasz się stracić lub utrzymać wagę - nawet jeśli celem jest spalić tylko 100 kalorii każdym uruchomieniu . Zaleca się , że stopniowo tracą 1:59 funtów na tydzień , jeśli starasz się schudnąć . Instrukcja
1

Rozgrzewka ciała przez pięć minut spaceru przed rozpoczęciem prowadzenia . Jeśli chodzić o 3 mph i waży 150 funtów , to spalić 37 kalorii , zanim jeszcze rozpocznie bieg.
2

Zacznij działa na około 6 mph i uruchomić na 10 minut na pokrycie 1 mila i palić Szacuje się 113 kalorii , jeśli ważysz 150 funtów , w zależności od aktywności fizycznej licznik kalorii w Radzie na stronie internetowej amerykańskiego ćwiczenia .
3

Biegnij przez 10 minut więcej i będziesz pokrycie 1 więcej km i spalić dodatkowe 114 kalorii .
4

Zwolnij bieg w dół na spacer i zachowują tę tempo na pięć minut , aby schłodzić ciało w dół i 37 spalić więcej kalorii .



[Jak daleko to Run to Burn 100 kalorii: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018000384.html ]