Co może się zdarzyć, gdy kolejny maraton

? Kolejny maraton kwestionuje swoje ciało i umysł w sposób, który kilka innych działalności konkurencyjnej uwagi. Ukończeniu maratonu może skierować Cię w stan euforii , ale istnieje wiele innych możliwych odczucia i problemy, które mogą się objawiać w trakcie swojej rasy. Niektóre z tych problemów może doprowadzić do porzucenia swój maraton i zasięgnąć porady lekarza . Inne problemy mogą spowolnić lub wpływać na motywację do kontynuowania . Jeszcze inne problemy mogą rozwijać po ukończeniu maratonu . Kolejny maraton wymaga znacznego przygotowania do pokonania tych wyzwań . Uderzenie " The Wall "

Bicie " mur " lub " bonking " jest jednym z najbardziej powszechnych doświadczeń między maratończyków , zwłaszcza początkujących . Trafisz na ścianę , gdy wątroba i glikogenu mięśniowego przechowuje się rozładują - doświadczenie charakteryzuje się uczuciem nagłego i głębokiego zmęczenia lub utraty energii i ból . Według New Scientist , ponad 40 procent biegaczy trafi na ścianę podczas maratonu . Możesz być w stanie zapobiec poprzez zapewnienie , że poziom glikogenu są wysokie przed imprezy , utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy podczas maratonu i utrzymywanie intensywności ćwiczeń na odpowiednim poziomie w całym wyścigu .
Śródstopia Stres złamania Złamanie śródstopia

stres sąniefortunne - i często do uniknięcia - zjawisko wśród niektórych maratończyków . Ból związany ze złamaniem śródstopia stres zazwyczaj pojawia się na górze przedniej części stopy , a niedołu przedniej części stopy . 2010 Badania opublikowane w " Clinical Journal of Sports Medicine " stwierdza, że ​​słaba technika szkolenia i inne czynniki ryzyka mogą przyczynić się do kończyn dolnych obrażeń nadużywać w prowadnicach , które wpływają na mięśnie, ścięgna i kości zdrowie . Urazy związane z kością , odnotowuje badania , zakres od reakcji stresowych ( bardzo wczesnych etapach złamania stres ), aby pełnoprawni złamań stresowych . Według Marathon przewodnik ,bardziej zmęczony swoje kończyny dolnej jest , tym większe ryzyko złamania stres . Imperium Nypel Chafing

Nypel przetarcia jestniepożądana ( i bolesne ) problem, że dzieje się z niektórych - głównie mężczyźni - biegaczy podczas maratonu . Sutek otarcia i krwawienie pojawia się, gdy koszulka ociera klatki piersiowej w czasie, co powoduje tarcie , które podrażnia powtarzalne poufne tkanki sutka. Biustonosze sportowe zazwyczaj zapobiega otarciom u kobiet . Poidła zapobiega ocierania może być przez noszenie koszulki wykonane z miękkiego materiału lub tworząc barierę między koszuli i sutki . Według dr Lewis G. Maharama w artykule z " New York Daily News " , usuwanie sutków biżuterię , nawadniające prawidłowo , a na sobie miękkie, luźniejsze koszule (zwłaszcza koszulki wykonane z syntetycznego materiału odprowadza pot ) może zapobiec krwawieniu sutek podczas maratonu . Korzystanie lube lub bandaże ochronne na sutki mogą być również przydatne do tego celu , zauważa Maharam .
Zbiory Toenail Problemy

źle dopasowane buty , zwłaszcza buty z zwężająca pola toe , paznokieć może spowodować problemy , które powstają w trakcie lub po maratonie . Jeff Galloway ,amerykański lekkoatleta i olimpijczyk , zwraca uwagę, że jeśli twoje palce ulegają trwałej presji od ciasnych butów lub skarpet , będzie doświadczenie tarcie między paznokieć i jego otaczających tkanek . Tarcie to może prowadzić do gromadzenia się płynu i ciśnienia pod swoim paznokieć , który powoduje czernienie Twojej paznokieć i ostatecznej utraty -a paznokieć procesu, który może potrwać nawet do kilku miesięcy . Galloway zauważa, że ​​można zmniejszyć prawdopodobieństwo czarnym paznokci za pomocą pola buty pojemniejszy toe . Imperium

[Co może się zdarzyć, gdy kolejny maraton: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006457.html ]