Jak oddychać podczas uruchamiania

Właściwa rytmiczne oddychanie jest naturalne dla niektórych, ale inni mają monitorować ich tempo oddychania podczas biegu. Oddycha właściwie może pomóc utrzymać wytrzymałość oraz uniknąć dyskomfortu do płuc . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak oddychać podczas running.Things będzie potrzebne monitorowanie tętna numerów
krokomierz
Running zegarek
Komfortowe buty do biegania

Pokaż więcej instrukcji
1

Przed wybraniem się na metę , położył obie ręce za głowę i wziąć kilka głębokich oddechów . Dla każdego wydechu , spróbuj skompresować tyle powietrza z płuc , jak to tylko możliwe. To pomoże usunąć wszelkie nieświeże powietrze .
2

Trzymaj plecy prosto , gdy działa tak, że pojemność płuc nie jest zagrożona .
3

Begin powoli przez jogging . Oddychać przez nos na dwa etapy , a następnie wydech przez usta w dwóch etapach . Można liczyć w głowie chodzić samodzielnie.
4

Zachowaj powolny stałym tempie przez kilka minut, aż czujesz się komfortowo .
5

Zwiększenie prędkości dojoggingu szybsza prędkość ruchu , który jest wyzwaniem , ale wygodne dla ciała . Oddychać przez nos na cztery etapy , a następnie wydech przez usta w czterech etapach . Imperium

[Jak oddychać podczas uruchamiania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032408.html ]