Co wpływa Umiejętności prowadzenia osoby

? Czy uruchomić na fitness lub szkolenia dla maratonu , kilka czynników może mieć wpływ na swoje umiejętności jako goniec . Czynniki mające wpływ na swoje umiejętności biegania może wzmocnić lub osłabić ogólną wydajność . Osłabiona wydajność może prowadzić do zmęczenia i kontuzji. Czynniki , które wpływają na umiejętności wydajność danej osoby m.in. nawilżenie , dieta, buty i ogólne mechanikę ciała . Nawodnienie

nawodnienie może wpływać swoje umiejętności jazdy,odwodniony organizm może doprowadzić do spowolnienia z powodu dyskomfortu . Jak Twój organizm traci wodę z potem , Twój zmniejsza objętość krwi , powodując serce do cięższej pracy , aby dostarczyć tlen do mięśni . Picie odpowiednich płynów podczas biegu będą zwalczać to przez utrzymywanie nawodniony .

Picie zbyt dużej ilości wody może również negatywnie wpływać na umiejętności biegania , powodując zaburzenia żołądkowo-jelitowe . Do uniknięcia niepokoju , należy pić w zależności od pragnienia podczas jazdy . Napoje sportowe mogą poprawić swoje umiejętności biegania podczas wysokiej intensywności , długi czas działa dostarczając dawkę sodu , minerały i węglowodany mięśni , które zapewniają dodatkową energię do pracy .
Dieta

optymalną równowagę składników odżywczych, może mieć wpływ na swoje umiejętności biegania , dzięki czemu żywnośćbardzo ważną częścią efektywności biegu . Węglowodany sągłównym źródłem energii. Niskim indeksie glikemicznym , złożone węglowodany optymalizacji działa umiejętności ponieważ spalić energię powoli . Te węglowodany obejmują całe ziarna chleba i makarony, brązowy ryż i fasolę .

Białko pomaga mięśnie naprawy i odzyskać po każdym biegu . Owoce i warzywa obsługuje uruchomiony umiejętności poprzez dostarczanie witamin, minerałów i przeciwutleniaczy niezbędne do odzyskania od szkolenia wspierając układ odpornościowy .

Buty

odpowiednie buty może wpływa na umiejętności wydajność danej osoby , zapewniając prawidłową obsługę i kontrolę ruchu . Ponieważ nie ma jednej uniwersalnej wszystkie buty do biegania , należy rozważyć wyjątkowość stopy przy wyborze parę buty do biegania . Złe buty mogą sprawić, że bardziej podatne na zranienia i bólu . Ludzie z normalnych stóp muszą but z stabilności i kontroli , podczas gdy te z płaskimi stopami potrzebują buty sterowania ruchem z wkładkami twardych . Dla wysokich łuków ,amortyzowany buty z dużą elastyczność jest niezbędna. Styl prowadzenia , które angażują się w będą również dyktować rodzaj obuwia , które zoptymalizuje swoje umiejętności biegania .
Mechanika ciała

Twoje umiejętności jazdy wpłynie swoje mechanika ciała, w szczególności gospodarka działa , twój krok stopa i długość swojego kroku . Biegowej odnosi się do ilości tlenu potrzebnej do uruchomienia w różnym tempie. Bieganie gospodarki jest coś, co można poprawić w utracie wagi , jak nadwaga oznacza, że ​​trzeba poświęcić więcej energii . Twoja ocena krok jestkilka razy twoja stopa dotknie ziemi na minutę . Kroczyć stopa dotyka swoje umiejętności biegania dyktując prędkość iilość energii wywierana . Długość kroku jestśrednia odległość z każdego kroku można podjąć . Pozwoli to ustalić, jak daleko można pójść i można poprawić w treningu . Imperium

[Co wpływa Umiejętności prowadzenia osoby: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018032370.html ]